Springer er en integreret del af cheerleading , så du nødt til at beherske dem, så godt du kan. Læring rette teknik og praktiserende er, hvad du skal gøre for at få stærkere og være imponerende . Hvis du ikke kan få meget højde, når du først starter ud ikke give op , det tager tid at udvikle en god vertikal jump.To hjælpe dig sammen , begynde at gøre strækøvelser. Dette vil øge din vifte af bevægelse, reducerer risikoen for skader og reducere ømhed. Ud over de regelmæssige strækninger , der almindeligvis anvendes , tænke ud af boksen og stretch på måder, der simulerer , hvad der sker i stunts og jumps.Jumping i cheerleading vil bruge en række muskler. For at hjælpe løfte dine ben er der de hofte flexors . Denne muskel kommer i spil , når du laver hopper, der kræver, at du løfte dine ben , såsom tå touches.To hjælpe lancere dig fra jorden , du har brug for at styrke dine lårmuskler . Dette kan gøres ved at gøre squats og lunges . Du kan også bare øve spring og få nogle store styrke . Når hoppe til motion, så prøv at følge ordentlig springteknikker for de bedste resultater . Glem ikke lægmusklerne . Selv om de ikke er en stor del af hoppe, kan du drage fordel af at styrke dem . Doing simple tå rejser , mens stående er en god start . Stå på en platform af en type med dine hæle hængende ud over kanten. Sænk dine hæle under platformen niveauet derefter løfte dig selv indtil du er fuldt udbygget og gentag
Af: . Tim A.