Kom godt i en flad mave og fast på listen over træningsmål for de fleste mennesker. Problemet er, at mange mennesker går den forkerte vej omkring det. En flad mave er opnået gennem en kombination af træning og kost. Det er ofte en fedtlag, der forhindrer uønsket opnå en flad mave og dette skulle brændes straks. Når du vælger en AB træning du har brug for at se på dine mål. Du ønsker at seks pack eller bare ønsker at give lidt ekstra fedt fra din talje? 6 Pack Ab Øvelser for kvinder Hemmeligheden at få en seks pack er enkel, er det nødvendigt at brænde det lag af fedt, der dækker dine mavemuskler. Dette gøres med en kombination af kalorie-kontrolleret diæt og træning. Uddannelsen rutine, du skal følge, bør rettes mod fedttab og være en kombination af styrketræning og hjerte-kar-arbejde. Styrketræning sætter din krop i en metabolisk tilstand, der betyder, at det vil fortsætte med at brænde fedt for et par timer efter din træning. Med uddannelse af de fleste kardiovaskulære fordele stopper fedttab kort efter forlader uddannelsen. Circuit træning er en fantastisk måde at forbrænde fedt, opbygge muskler uden at bruge timer arbejder. Et kredsløb er simpelthen en kombination af forskellige øvelser, der normalt sker ene efter den anden, indtil alle øvelser er færdig. Et eksempel kredsløb Push Ups 15 sekunder Rest 15 sekunder Squats 15 sekunder Rest 15 sekunder 15 sekunder Burpees Rest 15 sekunder lunges 15 sekunder Rest 15 sekunder Sit ups 15 sekunder Rest 2 minutter og derefter gentage. Ovenstående kredsløb er baseret på den tid til at gøre så mange gentagelser som du kan inden for en bestemt tidsramme. Du kan ændre de øvelser og tidspunkter for at passe til din bil. Kredsløb kan også være baseret på gentagelser, så gør et vist antal gentagelser per øvelse derefter gå videre, eller en kombination af begge. Best of kredse med kropsvægt øvelser kan gøres derhjemme og har brug for en begrænset plads. Ab øvelser som squats og mavemuskler er faktisk de mindst effektive i at få en flad mave og den næste præsentation vil vise dig, hvorfor
Af:. Chris J Watson