Gåture for vægttab er et af de mest populære former for motion, fordi den er enkel, gratis og tilgængelig for alle, der har evnen til at gå. Du kan helt sikkert tabe sig og begynde at føle sig bedre om dig selv ved at indarbejde regelmæssige gåture i dit daglige liv, men du vil få langt bedre resultater, hvis du kender denne ene simple hemmelighed: variety.You har sikkert hørt de råd til at ryste op i din workout plan, men når det kommer til at gå til vægttab sort er afgørende. Hvis du gør det samme dag efter dag din krop vil ikke reagere effektivt over tid. Dit system vil vænne sig til den træning, og det vil blive lettere at udføre. Lettere at udføre kan handle mod dine mål, fordi din krop ikke vil arbejde så hårdt, som betyder, at du ikke brænder så mange kalorier eller få maksimal benefits.If du overvejer, hvordan du varierer en omvandrende træning, der er en hel del måder at gør det: Walk ved forskellige hastigheder, eller gør interval træning, som varierer hastighed inden for samme workout.Walk gennem forskellige stier eller stier, der har forskellige typer terræn. Variere træning med bakker og fladt terræn, så din krop ved aldrig, hvad der kommer next.Use mindst et par forskellige walking træning og rotere dem så ingen træning gentages inden for en tre dages periode. Sørg for at du ændrer din hastighed, distance eller terræn fra den foregående dag, holde mindst to dage mellem træning repeats.Walking til vægttab betyder ikke, du er nødt til at gå i timevis. Walk i et hurtigere tempo nogle dage, så du kan få din træning gøres på mindre time.If du går på et løbebånd i stedet udendørs, efterligne terrænet ændrer ved at gå på forskellige inclines.Include andre former for motion end at gå til vægttab. For eksempel kan du gå ud til en cykeltur en gang om ugen eller ramme skøjtebane med dine børn over weekend.It 's sandt, at du kan have brug for at gøre mere lange, langsommere tempo gå træning, hvis du træner for at udføre i en halv marathon eller marathon, men hvis dit mål er blot at tabe sig, brænde stress eller komme i form, bør du medtage så meget sort i din træning som muligt. Du kan stadig indarbejde nogle lange ture, hvis du nyde dem, men sørg for at smide nogle dage sammen med hurtigere tempo, bør kortere workouts.You indeholde nok variation i din gå træning for at holde din krop gætte. Det betyder, at din træning bør altid føle det mindste en lille smule udfordrende. Når udfordringen går væk er det på høje tid at skifte tingene op med det given træning. Uden den udfordring, vil du ikke maksimere din krops evne til at forbrænde fedt, komme i form, tabe sig, og udføre din goals.Challenge kommer ved at ændre variablerne i hastighed, distance og terræn. Hvis et fladt terræn walk bliver mindre udfordrende smide nogle bakker eller bump op hældning på dit løbebånd. Hvis du kan gøre en to mile gåtur uden at bryde en sved, bump, at op til tre miles. Hold denne sort og gå til vægttab vil være meget nemmere og meget mere givende
Af: Mandy Gibbons