Beslutningen om at begynde at køre regelmæssigt for din motion eller vægttab mål betyder, at du allerede er på rette spor! Løb er den ultimative måde at komme i form og er en ideel form for hjerte-kar-og aerob træning. Løb kan gøre dig svede en masse. Dette er blot et godt tegn, at din krop arbejder hårdt på metaboliske og brænder op, at fedt. Men før du bare gå ud at køre skal du sikre, at du gør det rigtige, og gør det sikkert. Derfor, hvis du er nybegynder runner, bruge disse top tips til at guide dig i din løbe plan.Top tip en: Er det det rigtige tidspunkt at begynde at løbe? Selvfølgelig. Ligegyldigt hvilken alder du er, er regelmæssig motion eller kører vil være godt for kroppen. Fordelene omfatter: fald i risikoen for hjerte-og lungesygdom, føler sig mere energisk i løbet af dagen, sover bedre, samt at tabe den vægt, du altid har ønsket at tabe. Derfor holde ud ikke længere og komme i gang Top tip to: Altid konsultere din læge. Før du starter enhver kørende eller motion program er det hensigtsmæssigt at konsultere din læge eller læge. Det er stærkt anbefales, hvis du lider af hjerteproblemer, fedme, vejrtrækningsproblemer og krom træthed. Din læge vil hjælpe dig om, hvordan du nærmer dig din kørende program, og hvor meget kører du skal gøre. Gøre for meget kører ikke safe.Top tip tre: Start ud, skal du bruge en simpel gåtur /køre programmet til at opbygge din kondition langsomt. Tjek www.fitnessandrunning.com for en prøve begyndere kører planen. I løbet af de uger, din tid kører vil stige, og din tid walking vil falde, indtil du kan køre uafbrudt i 30 minutter. Opbygning over tid vil betyde, at din krop kan tage større afstande og udholde de længere sessioner. Top tip fire: Overvåg dine fremskridt. Dette indebærer overvågning af din puls og dine tider kører. De enheder på markedet i dag, kan give dig enorme mængde information om hjerteslag, kalorier brændt, distance, tid og hastighed. Ser denne information ændrer sig over tid vil vise dig, forbedringer og afgørende Hvordan til at planlægge din træning. Endelig, lyt til din egen krop. Alle er forskellige, så det kan være vanskeligt at følge en plan lavet for alle. Det er normalt at føle sig træt og lidt smerte. Så hold op på arbejdet, og det vil passere. Dog være opmærksom på svimmelhed eller brystsmerter. Det betyder, at du har overdrevet det, og bør søge læge. Følg dette råd vil være slukket til en god start på din kører
Af:. T Penny