Når min første søn blev født, gik min træning på samme måde som en god nats søvn. Det var svært. Som en ny far jeg ønskede at være der for hvert øjeblik, hver eneste lyd, hver bevægelse. Jeg ønskede ikke at gå glip af en ting han gjorde. Efter alt, er alt en "første". Efter et stykke tid sagde jeg, at det skal ændres. Jeg føler ikke godt på alle. Jeg har måttet gøre en forandring. Jeg gik ud og købte nogle bands, et sjippetov, og nogle justerbare vægte. Da jeg ikke kunne komme til gymnastik, jeg havde en back up plan. Den nederste linje er dette, selv med en lille en derhjemme, er du ikke i stand til at workout.The første ting du skal gøre, er at få en lidt udstyr. Alle de punkter, jeg nævnte ovenfor kan glide under din seng eller passer nemt i dit skab. Springet rebet og bands vil formentlig koste dig omkring 25 dollar. Vægtene kunne køre et par hundrede dollars. Du kunne springe vægtene, men de tilføje nogle alsidighed til din træning. Hvis du har plads til opbevaring, en stabilitet bold er en meget billig, omkring $ 12, og alsidigt stykke udstyr til at have around.What er stor om disse elementer er, at de er rolige, når i brug. Hold dine egne lyde, ingen gryntende, til et minimum, hvis dit barn sover. Du kan bruge din sjippetov at få nogle motionsture i blandingen. Du kan variere tempo og hoppe stil. Du kan bruge det i mellem sæt eller i et lang strækning. Strækningen bands er gode til at arbejde næsten hver kropsdel. Du kan gøre krøller. Du kan gøre udvidelser. Du kan gøre presser. Når det kommer til stum klokker, kan du skrive en bog om alle de øvelser, du kan gøre. Med nogen af ​​disse, vil tilføjelsen af ​​stabilitet bolden hjælpe indarbejde mange mindre muskelgrupper, der hjælper med balance. Du kan også få en stor kerne træning med stabiliteten ball.What hvis dit barn vågner? Den første ting mange vil gøre er at stoppe, men der er en anden alternativ. Det er at indarbejde dit barn ind i din træning. Børn elsker at kopiere, hvad deres fædre laver. I mange tilfælde er, at hvordan de lærer. Hvis det er alderssvarende, kan du få dem hjælpe dig tælle dine gentagelser. Det er en god måde for dem at lære og praktisere at tælle, hvis de tæller sammen med dig. De bliver uddannet, får du styrket. Hvis du er klar til at gøre nogle sit-ups, kan du bede dem om at holde dine fødder. Nu kan de føle ansvar og en del af handlingen. Til sidst, kan de selv ønsker at prøve at gøre push ups langs siden af ​​dig. Ikke at jeg er fortaler for børn, løfte vægte på alle, men de behøver at være aktive og legende gøre et par push ups eller sidde ups ved siden af ​​dig, vil hjælpe dem med at lære, hvordan deres krop moves.The punkt er, når muligheden for at snige til et motionscenter ikke er der, motion er stadig en mulighed. Du kan trold på internettet for nogle store 'living room "træningsprogrammer, eller du måske ønsker at søge råd hos en personlig træner i dit område. De kan designe og lære dig et program, samt fortælle dig, hvilken type udstyr . købe med små børn, er der altid noget at gøre kan du ikke finde tid til at sidde ned på stuen sofaen, men du kan sikkert finde 20 minutter at udøve på stuegulvet
Af:.. Jordan Glenn