Insulinresistens er en helbredstilstand, at kroppen ikke er i stand til at reagere på insulin. Det vil fremme bugspytkirtlen til at gøre mere insulin og frigive det i blodbanen. Som et resultat, forbliver sukkeret i blodet er højere end normale blodsukkerniveauer. Hvis de efterlades ubehandlet, kan det føre til diabetes. For at undgå at udvikle diabetes, du har brug for at begynde at forsøge at vende insulinresistens ved at foretage ændringer i kost og lifestyle.This er nogle meget nemme, pålidelig og enkel punkter, du kan følge derhjemme for at helbrede insulin resistance.1. Opdel dine måltider. Efter din morgen motion, tage en kop limesaft og springe kaffe. Hvis det er et must for dig, kan du tilføje 2-3 pinches sukker til saften at tilføje sødme til det. Selvom du er sulten eller fysisk udmattet, ikke spiser indtil din mave er fuld. I stedet opdele dine måltider i 4-5 måltider om dagen. De måltider bør omfatte diabetiske fødevarer har forudberegnede calories.2. Vælge hvad at spise. Du kan styre niveauet af blodsukker uden at have insulin injektion lige ved at vælge en kost der har elementer med insulinresistens. Det behøver ikke dig til at gå på et nedbrud eller streng diæt, som kan efterlade dig lyst til mere. Du skal bare nødt til at vælge nogle fødevarer i mere kvantitet og springe nogle items.3. Tage måltider til tiden. Hyperglykæmi er en sag, hvor du nødt til at tage afstand og begrænset måltider. Men dette er ikke tilfældet med insulin resistente diabetes. Tage måltider til tiden er meget vigtigt at undgå risikoen for insulinresistens. Ikke at tage måltider til tiden løbende kan gøre dig modtagelig for koma. Din krop har brug rettidige måltider for at holde dig energetic.4. Regelmæssig motion. Øvelse vil hjælpe til at vende insulinresistens. Regelmæssig motion forbedrer blodgennemstrømningen og hjælper dig med at understøtte vægttab. Fedme er næsten 17 gange større sandsynlighed for at udvikle diabetes. Prøv at udøve mindst 30 minutter om dagen fem dage om ugen, såsom gåture, cykling eller svømning
Af:. Medicinske Zones