I klare angstanfald du først nødt til at huske på, at de ikke kan skade dig, og altid tænke og handle positivt. Du bør også søge professionel medicinsk hjælp så hurtigt som muligt. Når diagnosticeret med angst du sandsynligvis blive givet narkotika-baserede medicin og måske nogle passende behandling så godt. Men flere og flere syge ved hjælp af helt naturlige midler mod angst, på grund af de bivirkninger, som mange af disse stoffer har. Her kan du lære om at håndtere angstanfald uden drugs.What er angstanfald? Angst angreb er blot kroppens naturlige ur reaktion på en situation, hvor det (fejlagtigt) opfatter dig at være i fare. Derefter sætter ud et tog af fysiske og mentale forandringer i kroppen til at hjælpe dig enten kæmpe eller flygte i sikkerhed. Dette kaldes kroppens 'kamp eller flugt ". Fordi du ikke er bekendt med nogen umiddelbar fysisk fare disse ændringer forvirre dig, så de symptomer, de producerer (se nedenfor), kan føre dig til helt tror du har et hjerteanfald, eller ved at dø even.What forårsager min krop at tænke jeg er i fare? Ved roden er højere end normale niveauer af angst. Med normale niveauer, er en person står over for en dagligdags stressende begivenhed i stand til at håndtere det uden for meget problemer, fordi de overordnede øget angst niveauer er stadig inden for normal limits.Someone med højere end normalt generel angst er allerede tæt på grænsen, således at en dagligdags stressor kan øge den samlede angstniveau vej over grænsen. Når dette sker, du er ubevidste sind opfatter dette som en farlig situation, og snarere end at tage nogen chancer, skifter til det er "kamp eller flugt" mode.What er symptomerne på en angst angreb De mest almindelige symptomer er: hyperventilation, overvældende panik, hedeture /kuldegysninger, hjertebanken, frygt for at dø, åndedrætsbesvær, svimmelhed, rysten, trykken i brystet og halsen, mavekramper, kvælningsfornemmelse, sveden, kvalme og en følelse af 'løsrivelse'. håndtere angst AttacksAnxiety angriber normalt peak inden for 10 minutter efter indledningen, og de sjældent vare mere end 30 minutter. Det centrale er at altid huske, at symptomerne er bare din krops reaktion på en 'formodet' fare, der ikke er der på alle, en falsk alarm. De kan ikke skade dig. Her er 5 naturlige måder at håndtere angstanfald ... (1) THINK POSITIVELYDuring et angreb gentage dig selv, at det er en falsk alarm, og at du ikke har en beslaglæggelse eller hjerteanfald. Tag kontrollen tilbage. Absolut står symptomerne head-on ved at gentage, at du ved, hvordan de opstår, og at de vil forsvinde. Jo mere positiv du er hurtigere de vil gå væk. (2) Tal med en betroet ven eller familie MEMBERIf du kan forklare til nogen, du stole på, hvad du føler, deres forståelse og feedback kan hjælpe en masse. Ved at bringe ud af dine følelser og følelser med en betroet ven eller et familiemedlem, er du unburdening dine negative tanker og følelser snarere end at holde dem til dig selv og få dem gnave. (3) RELAX VED AT BRUGE KONTROLLERET BREATHINGIt er vigtigt at slappe af så meget som muligt under en angst angreb. Dette kan være meget svært at gøre, fordi symptomerne er bare så skræmmende. Under et angreb vil du blive vejrtrækning alt for hurtigt. Dette bygger op ilt og forstyrrer ilt /kuldioxid balance. Ved at fokusere på langsomme, rytmiske vejrtrækning vil du begynde at bremse din hjerterytme, re-balance ilt /kuldioxid, slappe af spændte muskler og berolige dit sind. (4) ØVELSE DAILYIt bør ikke være nogen overraskelse at se denne her. Det er velkendt, at daglig motion forbedrer din krop og sind. Det er blevet bevist, at 30 minutters god motion dagligt kan reducere stress og angst. Og det kan forbedre dit immunsystem gør dig sundere, og jo sundere du er mindre tilbøjelige til at falde bede til angstanfald. (5) fjerne dine "FEAR" angst ATTACKSWhether du er klar over det eller ej, din frygt for at have anden angst angreb er den ene ting, der holder tilbage din kur. Dette er fordi du er bange for løbende bygger på dine høje niveau af generel angst, kørsel du nogensinde tættere på grænsen fortid, som en angst angreb kan udløses. Med andre ord din 'frygt' i sig selv kan medføre, at du har angstanfald. Du er nødt til at slippe af din frygt og bryde, at angst cyklus for at undgå angstanfald i fremtiden
Af:. John Cielo