Sundhed forskere har længe bevist, at ernæring spiller en stor rolle i vores helbred. Med det i tankerne, er det ikke en overraskelse, at selv psykiske problemer, såsom angst, kan blive påvirket af de fødevarer, vi eat.One af de interessante opdagelser gjort i årenes løb er effekten af ​​vitamin B på vores angst niveauer. I gentagne forsøg er det vist, at en stigning i mængden af ​​vitamin B i kosten er med til at mindske angst. Hvorvidt vitamin B er i form af et tillæg eller fødevarer, synes ikke at matter.The faktum, at fødevarer, vi spiser har en effekt på vores følelsesmæssige tilstande bør ikke være en overraskelse. For eksempel kan en person, der er følsomme over for koffein se hans angst niveauer stige, hvis han drikker en masse kaffe. Omvendt er mange mennesker, der drikker varm kakao siger, at det har en beroligende virkning på dem.Der er et par teorier om, hvorfor vitamin B tilsyneladende har en effekt på angst. Det vigtigste er, at vitamin B har vist sig at stabilisere laktatniveau i kroppen. Dette er væsentligt, fordi en række fødevarer, for eksempel kaffe, har vist sig at have en direkte indvirkning på størrelsen af ​​laktat der er i din system.In desuden, ernæringseksperter ved, at en stigning i laktatniveau i blodet har vist sig at øge følelsen af ​​stress og angst. Følgelig er det ikke urimeligt at antage, at hvis vitamin B er i stand til en eller anden måde stabilisere den procentdel af lactat i blodet, nogen med masser af vitamin B i blodet skal være afskærmet fra den angst producerende virkninger laktase. Med andre ord har vitamin B en indirekte effekt på hans anxiety.There er mange former for B-vitaminer. Der er vitamin pyridoxin, thiamin, niacinamid, og andre. Det fælles træk blandt alle former for vitamin B, er imidlertid, at de alle synes at have en direkte eller indirekte effekt på at reducere angst og hjælpe til at berolige krop og sind. Af denne grund, hvis du tager kosttilskud er det fornuftigt at tage en kvalitet vitamin B-kompleks supplement snarere end at købe hver B-vitamin supplement individually.It hjælper også, hvis du tager din kosttilskud med mad i modsætning til at tage dem alene. Tage dem med mad hjælper i fordøjelsesprocessen, og sikrer, at vitaminer er mere let absorberes ind i body.If du går igennem en stressende situation, og som et resultat, der ikke spiser godt, kan du uforvarende være stigende dine niveauer af stress . For at din krop til at fungere korrekt, har brug for vores kroppe næringsstoffer. Hvis vi ikke spiser ordentligt, er vores ernæringsmæssige butikker udtømt muligvis kan føre til en B-vitamin mangel. Og denne mangel kan føre til din følelse endnu mere ængstelig, rastløs og irritabel
Af:. Karen Larsen