Lad os få det ud af vejen først, symptomerne på angst eller panik angreb er meget det samme hos kvinder som hos mænd. Men kvinder er to til tre gange mere tilbøjelige til at lide angstanfald end men.So hvad er symptomerne, der giver sådan en skræmmende oplevelse for både kvinder og mænd? Her er nogle af de mest almindelige symptoms.choking sensationshortness af breathtightness tværs chestnauseadizziness /lightheadednessracing heartbeathyperventilationshaking /tremblingsweatinghot /kold flashestingling i extremetiesstrong behov for at gå til toiletfeeling af afkobling fra realityfeeling om det forestående doomBut hvor i alverden disse symptomer kommer fra? For at besvare, at du nødt til at forstå, hvad der forårsager en angst angreb i første omgang ... Angstanfald (også kaldet panikanfald), er forårsaget når kroppen udløser sin primeval 'flyvning eller' svar, når det mener, du er i fysisk fare. Dette sætter gang et tog af kemiske og andre ændringer i din krop, der forbereder dig til at være i stand til at kæmpe eller løbe væk fra den »fare« mere effektivt, for at give dig den bedste chance for at overleve. Men du er ikke i nogen fare, det er bare, at din krops forsvarsmekanisme troede du var. Så hvordan gik det gør denne fejl? Nå, under normale omstændigheder, hvis du selv er instinktivt opmærksom på en farlig situation, vil din angst og stress niveauer stige i en sådan grad, at de signalerer dine sanser, at du er i fare, så din automatiske forsvar overtage. Det er, hvordan tingene normalt work.But hvis du allerede har en meget høj stress og angst i dit liv, alt det kræver er en stressende begivenhed eller situation på toppen af ​​din generelle angst for at skyde din angst højt nok op, at dit forsvar fejltagelse dette som et signal at du er i nogle fysisk fare, og dermed udløser den kamp eller flugt reaktion. De kemiske og andre ændringer manifestere sig i de symptomer, vi refererer til som en angst attack.So kan du nu se, at angstanfald symptomer kan ikke volde dig nogen skade, og det er en medicinsk kendsgerning. Gribe betydningen af ​​dette faktum er formentlig det vigtigste skridt i at hjælpe dig til at fjerne dine angreb, eller i det mindste reducere deres intensitet og length.The næstvigtigste skridt er at forstå, at ved at fokusere på dine symptomer og analysere dem kun forlænger angrebet og gør det mere intens. Husk, at dette er en følelsesmæssig tilstand, ikke en fysisk. Så fokusere udad på dine omgivelser, mennesker, bygninger, træer, etc.Finally, du har brug for at få din ilt /kuldioxid forholdet tilbage i balance, fordi din hyperventilere har slået det ud af trit. Du gør dette ved hjælp af kontrolleret, langsom, dyb vejrtrækning ved hjælp af din mave såvel som dit bryst. Re-vejrtrækning i en papirspose eller lignende er også meget godt for this.These er tre meget gode tips til at hjælpe styre din angst angreb symptomer. Men for at forhindre fremtidige angstanfald har du først til at slippe af med din bevidstløs eller bevidst frygt for at have dem. Denne frygt alene kan være den udløsende faktor for angstanfald og så længe det er med dig, vil det holde op dit fuldstændig helbredelse
Af:. John Cielo