Panikanfald er skræmmende oplevelser, der kan ske uventet, tilsyneladende uden grund. Så når de sker, du ønsker at stoppe dem døde i deres spor. Men det er lettere sagt end gjort, når du er midt i en, medmindre du kender de skridt at tage. Her får du 3 vigtige skridt at tage for at stoppe dine panikanfald, eller i det mindste deres intensitet mindske og forkorte deres length.Stop, hænge på et minut, lige hvad er panikanfald og hvad der forårsager dem? .. . Nu ved jeg det kan være svært at tro, men de er et resultat af kroppens forsvar mekanisme begår en fejl. Vi har alle en ur overlevelse mekanisme i os, der giver os den bedste chance for at overleve, når vi er i fysisk fare. Når kroppens opfatter "du er i fare, udløser en reaktion, vi kalder det" kamp eller flugt "respons. Ved hurtigt påvirker kemiske ændringer i din krop, din forsvarsmekanisme indstilling dig op til enten kæmpe til det bedste ud af dine evner, eller løbe væk fra faren så hurtigt som du can.But hvad har dette at gøre med mine panikanfald? .. . Nå, når du er angst niveauer er særligt høje, alle tager det for et ekstra stressende begivenhed eller situation, fx shopping i en travl supermarked, kørsel i tæt trafik, sidder en eksamen, osv., for at skubbe din totale angst til et sådant niveau, at dit forsvar fejltagelse din forhøjet angst som et signal, at du er i fare, så udløser det svar, hvilket resulterer I panik attack.The symptomer du oplever under et angreb, fx åndenød, kvælningsfornemmelse, trykken over brystet, kvalme, rysten, svimmelhed, racing hjertebanken, osv., er blot resultatet af de ændringer, der sker i din krop. Du er ikke at have et hjerteanfald eller slagtilfælde, eller noget dårligt overhovedet. De er bare symptomerne på en fejl, som din egen krop. Det er en medicinsk kendsgerning, at et panikanfald ikke kan skade you.And at centrale faktum er det første skridt i at stoppe dit angreb, eller i det mindste reducere den er effekter betydeligt. Ved anvendelsen af ​​denne artikel, er den antagelse, at du allerede er blevet diagnosticeret med mindst én panik angreb. Så i begyndelsen af ​​de symptomer (som du nu erkende) huske denne guldklump, de kan ikke skade dig, er du ikke kommer til at die.Now dette sætter dig i en positiv sindsstemning til næste skridt, som er til at begynde at få din hyperventilation (hurtig overfladisk vejrtrækning) under kontrol. Dette er vigtigt, fordi du har brug for at få din ilt /kuldioxid forholdet tilbage i balance. Breath langsomt, dybt og rytmisk ind gennem næsen og ud gennem munden. Må ikke bare bruge brystet vejrtrækning selv, skal du også bruge dit mellemgulv til at bruge alle dine lunge capacity.The tredje skridt er at begynde at fokusere intenst på ting omkring dig, såsom bygninger, træer, mennesker osv. noget for at stoppe du analysere dine symptomer. Analyse dine symptomer er som en ond cirkel, der bare gør dem synes mere alvorlige. Så stop det, og ser og tænker udadtil, ikke inwardly.Of naturligvis dette er hvad du gør under et panikanfald, men hvad med at stoppe dem i at ske i første omgang? ... Nu her er de ting ... gang at have haft et panikanfald du aldrig ønsker en gentagelse, fordi symptomerne er bare så skræmmende, til højre.? Så du har en indbygget frygt for, at andre angreb. Du må være klar over denne frygt, eller det kunne være i din underbevidsthed. Men konsekvenserne er de samme, denne frygt forbliver med you.The problem er, at denne frygt er så stærk, at det faktisk kan udløse et nyt angreb! Men hver gang du har et angreb af frygt er deres igen, måske endda værre. Så det kan bringe på endnu et angreb, når som helst, ethvert sted, og uden varsel. Eliminering at frygt er nøglen til at stoppe panikanfald evigt
Af:. John Cielo