Fitness kredsløb uddannelse vil tage dig igennem en serie af motion stationer med korte pauser mellem hver station. Mængden af stationer kan ligge 4 til 10.Traditionally blev circuit uddannelsesprogrammer udviklet for at øge muskulær udholdenhed og omfattede øvelser for at hjælpe med at forbedre muskulære udholdenhed såsom bænkpres, push- ups, benpres og sit- ups.A kredsløb ville bestå af 4 til 10 stationer med en lav indvirkning aerobe warm-up og cool -down station ( du kan bruge en stationær cykel) . De træningsstationer kunne være set- up ved hjælp af frie vægte og /eller vægt maskiner, der tog en muskel ved en time.An eksempel på kredsløb træningsøvelser bruge dit miljø er par kursus træning . Denne stil intersperses Jogging eller walking med talrige styrke, smidighed og muskulær udholdenhed exercises.Aerobic kredsløb uddannelse for kvinder er især meget populære. Fire til otte aerobe motion stationer bruges med en til fem minutter per station med 15-30 sekunder hvile mellem stationerne , anses dette et kredsløb . De forskellige stationer vil blive oprettet med stationær cykling, elliptiske rytter, løbebånd , trapper klatring på en trappe mester i et moderat tempo, og brugen af ​​en roning machine.It vil afhænge af antallet af stationer , der er sat op , men antallet kredse gennemførte normalt tilføjer op til 20 til 60 minutter af aerobe exercise.One ting at huske på, at vil hjælpe dig til at blive en succes er ikke at træne til fiasko ved hver station . Hvad jeg mener med dette er, når den fastsatte tid er ved at være slut for denne station , skal du være i stand til at fuldføre den udpegede tid med ud at have udtømt yourself.You skal træne nogle hvor mellem 50 procent og 70 procent af din funktionelle capabilitiesWhen deltager i kredsløb uddannelse , vil du bemærke en stigning i styrke, forbedret muskulære og aerob udholdenhed og sidst men ikke mindst vægttab
Af: . Hans K Anderson