Hjertesygdom dræber millioner af mennesker hvert år. Der er faktorer, som vi ikke kan kontrollere, men sætte os på øget risiko for hjertesygdomme. Disse faktorer omfatter stigende alder, at være mand og have en familie historie hjertesygdom. Heldigvis er en af ​​de ting, som vi kan styre, når det kommer til hjertesygdomme spise en hjerte-sund kost. Denne diæt er godt for alle, ikke kun folk, der har hjerteproblemer disease.Choose fødevarer, der er lavt indhold af mættet fedt og transfedtsyrer - Mættet fedt er oftest findes i mejeriprodukter samt kokos og palmeolie. vælger umættede fedtstoffer, men du stadig ønsker at sikre, at du ikke spiser for meget fedt. Umættede fedtstoffer findes i fødevarer såsom nødder og frø, oliven og rapsolie, saflor og sojabønner oils.High-natrium kostvaner er en fjende af et sundt hjerte. Det er vigtigt, at du holder din natrium indtag så lavt som muligt. For startere, ned skære på sodavand (herunder diæt sodavand), salte snacks og andre tydeligvis-salt items.Next til salt, sukker er din anden-største fjende for dit indlæg hjerteoperation kost. Undgå alle produkter med høje doser af saccharose, high fructose corn syrup og andet sukker. Hvis du gør det vil være meget lettere på din heart.Increase din fiber indtag - Vi burde være at få 25-35 gram fibre hver dag. Fiber er en fordel i at fremme regelmæssighed, sænke kolesterol, og kontrollere blodsukkeret. Du vil finde fiber i frugt og grøntsager, hele korn brød, samt i bønner og klid at nævne et few.For planen at producere resultater, er det vigtigt at holde hydrering niveauer op ved at drikke masser af vand: 6-8 kopper anbefales . Dette gælder også hjælpemidler fordøjelse. Nogle bekymringer om denne diæt skyldes de begrænsede niveauer af kalorier og ernæring. Da de kalorier i denne diæt er så lave, er det sandsynligt, at tilhængere vil føle sult og lavere energi-niveauer, især fra den tredje dag. Vitaminer og mineraler er også lavt, så der sandsynligvis en multi vitamin supplement bør anbefales som en ekstra kilden er kål suppe kost er en stor moral booster. Og du behøver ikke bare spise kål suppe enten. Du får et sæt mad plan for hver af de syv dage i planen. Over ugen får du en bred vifte af fødevarer, herunder frugt, grøntsager, kød, selv bananer en dag. Plus alle suppen, du ønsker hver dag. Og du kan variere suppen passer til din smag. Kål suppe er ikke nødvendigvis kedelig. Du kan krydre det op som du like.but ak, ingen kager eller brød for ugen. Ingen brownies, jordnøddesmør cookies eller sød kartoffel gryderet! Ingen søde desserter. Men det ville ikke være en kost uden en smule modgang ville det
Af:. Amarisbrown