Der er en god chance, hvis du læser denne artikel, du eller nogen du elsker har arteriel plaque indskud. Jeg vil rose dig for at tage dette første skridt til at fjerne denne farlige tilstand, men før vi går videre, bør du vide, at det ikke vil være let, og nogle ofre og livsstil ændringer skal foretages for at rense dine arterier. Så med den smule solskin hvorfor vi ikke springe lige ind i en verden af ​​tilstoppede arterier og hjerte-kar-risiko at finde nogle answers.What beskæftiger vi os med? Svaret er plak og de fleste mennesker begynder at akkumulere plak i deres arterier meget tidligt i livet , nogle endda før en alder af 10.. Arteriel plaque er en kombination af kolesterol, døde celler, blodet debris, fibrøst væv, og calcium alle blandet sammen i en arterie hærdning og hjerteanfald producerer obstruktion. Plaque kan dannes i en arterie eller flere arterier, og generelt producerer nogle eventuelle symptomer, indtil blodtilførslen til hjertet, er hjerne, ben, eller organer blevet reduceret med 70 procent eller mere. En anden bekymring er hjertets pumpeeffekt falder med alderen, hvilket medfører en gang skjult problem at begynde at producere symptomer, selvom arteriel plaque akkumulation er ophørt. Derhjemme trin for at rense dit arteriesThe mål for derhjemme skridt til at rense dine arterier er at holde hjertet stærke, fjerne risikofaktorer, og tage yderligere skridt til at fjerne allerede eksisterende arteriel plaque obstruktion /forhindringer * Stoppe med at ryge og undgå passiv rygning:. Både rygning og udsættes for cigaretrøg tilskynde arterierne at akkumulere plak. Årsagen er, at giftstoffer formular tobaksrøg rejse gennem din blodbanen beskadige arteriel foring skabe revner og rifter, som letter kolesterol akkumulation. Rygning øger også dårlige kolesterol (LDL) og mindsker god kolesterol (LDL). * Pas på mættet fedt, transfedtsyrer, og kolesterol: Når vi ser, at lækre pølse eller krydrede hotdog vores sanser gå amok. De smager godt og kan være ganske overkommelige, men problemet er, at meget af kolesterol og fedt i disse liflig lækkerier ender i vores arterier. Ifølge American Heart Association til rent faktisk at rense dine arterier du bliver nødt til at holde mættet fedt forbrug under 16 gram om dagen, hold kolesterol til under 25 procent af kalorier, og eliminere transfedtsyrer helt * Daglig aktivitet er vigtig:. En stillesiddende livsstil tilskynder opbygning af arteriel plaque. Det bedste råd her er afsat mellem 10 og 35 minutter for en vis form for sjov, godkendt læge motion. Eksempler ville walking, bowling, pool aerobic, dans, cykling og havearbejde. * Vægt management: Som vi alder er det let at pakke på dem pounds lidt ad gangen, indtil alle de pludselig de virkelig begynder at tilføje op. Overvægt er forbundet med højere LDL (dårligt) kolesterol og triglycerid niveauer og lavere HDL (gode kolesterol). Overvægt er også blevet forbundet med både højt blodtryk og diabetes. En meget nyttig handlingsplan jeg har brugt med succes er simpelthen at tage i flere kalorier end du kan brænde og ikke spiser højt fedtindhold, højt sukker fødevarer sent om aftenen. * Må ikke ignorere kosttilskud: Kosttilskud kan være et værdifuldt værktøj i din kamp for at rense dine arterier. De tre, der kommer til at tænke er omega 3 fiskeolie til healing beskadigede arterier og udtynding blodet (700 DHA /EPA dagligt), en daglig vitamin B-kompleks til at neutralisere skadelige homocysteines, og en helt naturlig kolesterol reduktion supplement til at reducere mængden af ​​arterie tilstopning fedt i blodbanen
Af:. RD Hawkins