Psykiatrisk terapi, kognitiv adfærdsterapi, Emotional Freedom Techniques er gode måder at fjerne panik og angst angreb, at finde den primære årsag til panikangst og desensibilisering dig selv fra panik eller angst angreb udløser. Men hvis du ønsker at stoppe et panikanfald gennem forekommende eller kontrollere det, er der et simpelt trick, det er gennem at lære at få en ordentlig breathe.The tegn og symptomer på panik angreb er nemlig kvalme, rysten, besvimelse, wooziness, bryst smerter, og også svedig palmer, der kan være galt nogle gange være et hjerteanfald, omfatter den direkte virkning af vejrtrækning. Respiration er virkelig en proces med indånding og udånding hurtigt sammen med overfladisk gennem munden. det bidrager til overdreven indtagelse af ilt, de frygtelige tegn på et panikanfald. Hvis du opdager, at når du trækker vejret gennem den nasale, bliver det faktisk umuligt at respirate, nedenfor er sted at stoppe den.1. Når du observere flere følelser af panik stiger, den første ting at udføre, er at lukke munden samt trække vejret gennem næsen. Jeg har observere nogen vejrtrækning lige ind i en papir totalisatorspil, det er dybest set det samme, det reducerer din ilt ingestion.2. For dem, der har panikangst, en indsats gør at ånde i sagte gennem næsen, hævder, at trække vejret i 10 sekunder, og derefter puste ud sagte gennem næsen. Husk at tæt på munden som dette times.3. Den næste ting er for dig at trække vejret med hensyn til 3 sekunder igennem på næsen, derefter puste ud i 3 sekunder ved hjælp af din næse. Du kan gentage denne første minut, inhalerer i 3 sekunder, væk i tre sekunder gennem nose.4. Træk vejret forsigtigt højre væk gennem næsen og også holde det, så længe du kan, kunne muligvis være i 10-sekunder. Og så udånder igennem på din næse. Gør dette igen, indtil det reducerer bekymre dig, hvis det continues.You kun har lært de midlertidige løsninger til at stoppe panikanfald, hvis du ønsker at stoppe det helt en gang for alle, du bare skal få Panic Away
Af:. Natural4panic