December, jul og nytår har været og borte, og mens januar er den tid, hvor de fleste mennesker tænker på at starte deres resolutioner, spise sundt, dyrker mere motion, få mere søvn og læse mere, mange psykologi eksperter er uenige. "Januar er sådan en elendig måned, det er mørkt, det er dystert, er der gæld og ikke meget at se frem til, så jeg vil udskyde enhver slankekure eller fastende til at starte i februar. I januar har du flasker vin og kiks tilovers fra jul, så du kan lige så godt æde dem op, og start detox i februar, "siger dr Jill Holland, Motiverende og Life Coach og Psychologist.So efter en overbærende januar begynder februar på rette spor. Her er nogle tips og opskriften er at se dig through.1. Bestil en ugentlig kasse med økologiske grøntsager fra din lokale gård eller boks ordningen. De fleste af disse grøntsager vil være lokale, sæsonbetonede og frisk, sprængfyldt med vitaminer og mineraler og perfekt til at se dig til foråret. Hvis du ikke er sikker på, hvordan at bruge nogle af de grøntsager, tjek internettet for gode opskrifter til supper og stews.2. Start hver morgen med en sund drik til at rense og energier systemet for dagen forude. Chris Tibbs, en restauratøren og diætist deler nogle simple opskrift ideer: • Lemon og Ginger ShotsSqueeze ene halvdel af citron i varmt vand med en tommelfinger-størrelse stykke skrællet revet ingefær. Citron renser, mens ingefær energizes systemet. • Orange, gulerod og Rødbede JuiceJuice 2 appelsiner, den ene gulerod og en halv rødbeder, tilføje en tvangsindløsning af kalk. Appelsiner tilbyde tiltrængt vitamin C for at beskytte dig mod forkølelse og influenza, guleroden give A-vitamin og rødbeder vil rense leveren • Apple og MintAdd nogle knust mynte til æblejuice til en forfriskende morgen samle mig op fuld af vitaminer •.. Cranberry Frugt CocktailAdd honning og en kanelstang til varmet tranebærsaft til en velsmagende nyre rense, fyldt med de helbredende egenskaber af honey.3. Chris Tibbs har mange år som kok, madlavning til store grupper af mennesker, ofte dem, der har særlige kostbehov, han foreslår følgende som grundlag for en daglig kost rutine: • Morgenmad - Morgenmad godt på korn eller grød suppleret med tørret, dåse eller frisk frugt, nødder og frø. Fuldkornsbrød ristet, med æg, pocherede eller kogte og grillet tomater og svampe er også sunde og velsmagende • Frokost -. Hjemmelavet grøntsagssuppe. Pitta brød med ristede grøntsager hummus og salat • Middag - gryderetter og gryderetter langsomt kogt i en gryde, grillet fisk med dampede eller stegt grøntsager & brune ris; hele hvede pasta med tomat baseret sauces4. Endelig at hjælpe din måned for afgiftning tage en regelmæssig form for motion, uanset hvad du nyder, om det kører eller svømning eller deltage i en lokal team.They siger "sund krop, sundt sind", så tage nogle form for yoga for at hjælpe med afslapning, vil hjælpe dig med at slappe af og få en god nats søvn, afgørende for din krop til at hvile og reparere. Så glad februar Godt Nytår, glad nye dig
Af:! Rob Colbourne