Warming up er en vigtig del af enhver træning. Geri Yoga cykler gennem flere udgør under varme op og afsnittet varer cirka 21 minutter. Det starter med at bringe hvert knæ til bryst og trække vejret dybt. Øvelserne derefter flytte til gulvet med en tilbagelænet mave twist umiddelbart efterfulgt af dobbelt-og enkelt ben strækninger. Øvelsen flytter til en halv bro og en beroligende cobra positur. Endelig er der en naturlig progression mellem svane udgøre for nedadgående vender hund, lav lunge og op til stående stilling.
Solen og Månen
Denne del af DVD starter med to forskellige stilarter af "Sun Salutation" flere gange i træk. Som navnet antyder er det efterfulgt af flere "Moon Salutations", som bevæger sig fra side til side i stedet for den frem og tilbage af solen.
Strength
Strength varer cirka 15 minutter og omfatter stående træ udgør. Dette afsnit er tempofyldt, cykling gennem ørn, danser, bjerg og to separate kriger udgør. Warrior letter ind Triangle udgør, og flydende forvandler udvidet side vinkel udgør før du indtaster et vidvinkel stående frem bøje.
Bliss
Bliss indeholder kun gulv rejser og er beregnet til at forberede kroppen til køle ned. Det varer cirka 17 minutter. Fladt på ryggen gruppen starter med hoved til knæ udgøre med det ene ben bøjet. Det begynder så en siddende twist og siddende frem bøje. Øvelsen går tilbage til Cobra, Barnets udgøre og bro. Workout flytter tilbage til knæ til brystet fra varme op og en skulder stå, en af de mest vanskelige udgør inkluderet. Der afsluttes med knælende fisk og næsebor åndedrætsøvelser.
Chill
Chill varer i 10 minutter, og fuldender træning helt i liget udgøre. Der er en vis guidet meditation og afslapning øvelser medtaget i denne sektion.