Den bøjede arm barbell pullover er en øvelse teknik, der er designet til at styrke brystet område, specifikt brystmuskler. Gjort rigtigt, kan øvelsen forbedre muskeltonus og udseende af brystet. Gøres forkert, kan øvelsen medføre alvorlige skader, især til skulderen områder.
lille vægt
Hvordan skade opstår

skulder skade sker med denne øvelse, når skulderleddene er overbelastede. De fælles og muskel væv kan rive, der forårsager smerte og ømhed.

Årsager af skaden

skulder skade kan opstå under en bøjet arm barbell pullover, hvis en overdreven mængde vægt anvendes. Desuden kan en skade opstå, hvis den person der udfører øvelsen ikke holder perfekt form og skifter forkert eller retter armen.
Forebyggelse af personskader

For at forebygge denne form for skader, sørg den anvendte vægt er passende for, hvad du er i stand til sikkert løft. Også udføre øvelsen korrekt.
Korrekt teknik

Lay på din øvre ryg vinkelret på øvelse bænk med barbell på den anden side af bænken. Grib barbell og placer det direkte over brystet med albuerne holdes i en 90 graders vinkel. Sænk bar bag hovedet, albuer resterende bøjet, indtil dine overarme er ved siden af ​​dine ører. Gentag denne bevægelse.
Behandling af skaden
p Hvis skulder skade forekommer som et resultat af denne øvelse, afstå fra yderligere øvelse. Anvende en kold komprimere, efterfulgt af en varmepude eller medicineret creme til skaden. Har området blidt masseres og fortsætte med at bevæge sig som nødvendigt for at opretholde blodgennemstrømningen.