rep, eller gentagelser, er den egentlige løft og sænkning af aa vægt. Så hvis du krølle en håndvægt op og ned fem gange uden at stoppe, har du udført fem reps af denne særlige arm øvelse.
Indstiller
Et sæt er en gruppe af reps adskilt af tidsintervaller. For eksempel er en færdig runde af 10 arm krøller reps betragtes som et sæt af 10. Typisk vil ekstra sæt udføres kort tid efter det første sæt er afsluttet.
Toning Muskel
p Hvis vægten træneren ønsker tonede muskler, hun bør gøre en større mængde reps pr sæt. Tolv til 15 reps med en relativ let vægt belastning er typisk en succesfuld vej til toning muskler.
Building Mass
For at opbygge masse i kroppen, færre reps bør udføres med tungere vægte. Antallet af sæt bør afhænge af, hvor meget vægt løfteren kan håndtere. Med andre ord bør hvert sæt øge vægten beløbet lidt mere, og når løfteren ikke kan nå sit sædvanlige antal reps, har han nået sit maksimale vægt.
Vægtløs Øvelser
"reps og sæt" terminologi kan anvendes i øvelser uden vægte så godt, selvom det ikke er så almindeligt. Hvis du laver 20 armbøjninger, tre gange i træk, kan du henvise til denne øvelse som tre sæt af 20 reps.