Manufacturers, ligesom Ryka, lave sko specielt til vandaerobic - de ligner cross-trænere, men har drænhuller i bunden. Hvis du ikke kan finde vand aerobic sko, kan du tage et par nye mesh løbesko og bore huller i bunden. Dele af bassinbunden kan være glat, mens andre kan være rå, og det er også muligt at stub din tå på bunden under nogle af øvelserne. Iført sko vil beskytte dine fodsåler og dine tæer og give dig trækkraft.
Bringe masser af vand
selvom du er våd, er det stadig muligt at svede og få dehydreret i en swimming pool. Hold vand på hånden og fugter ofte.
Keep Warm
Aquatic Exercise Association anbefaler en vandtemperatur mellem 83 og 86 grader til vand aerobic. Nogle puljer tjener double-duty som skød pools, og kan være betydeligt køligere. Bær en svømmetur unitard stedet for en tank kulør til at holde dine lår varme, eller bære et par cykel shorts under din tank. Hold dig i bevægelse for at undgå nedkøling og kramper under sessionen.
Stand på den korrekte dybde
vandaerobic arbejder hele kroppen. Dine arme skal hvile på overfladen af vandet, når du hæver dem parallelt med gulvet. Hvis vandet er for lavvandet, vil dine arme ikke har en komplet vifte af bevægelse. Hvis det er for dybt, vil du ikke være i stand til at styre dine bevægelser eller forblive oprejst. Nogle gym pools er alle én dybde og kan kun gå så dybt som 3 1/2 meter. Taller deltagere vil ikke få så grundig en aerob træning fordi puljen ikke er dyb nok.
Engage din Abs
vandaerobic genererer en masse turbulens i vand. Engager dine mavemuskler til at hjælpe dig med at holde oprejst og i stilling. Inddragelse dine mavemuskler vil også forhindre dig i hyper-udvide din ryg under øvelser som den gyngehest.
Længere Håndtag Stærkere Bevægelser lige mere Intensitet
vandaerobic virker ved skabe træk i vandet. Jo længere dine lemmer og de stærkere dine bevægelser, jo mere modstand du vil støde på. Hvis øvelsen er for intens, kan du bøje dine ben og arme til at forkorte dine løftestænger. Du kan kop dine hænder til at give mere træk eller slå dine hænder sidelæns, ligesom knive, for mindre. Instruktøren vil sætte tempoet, men jo mere kraft du lægger i dine bevægelser, jo mere trækker det vil skabe i vandet.