Benævnt nordisk ski walking, stick walking er en lav-effekt hele kroppen workout med poler svarende til ski poler. Polerne fungerer som en forlængelse af din arm, der arbejder ud din overkrop og øge din saldo. Det tager også en vis vægt fra dine knæ og skinneben gør det til en god øvelse for folk med problemer i disse områder. Fordi du bruger hele din krop, er du øge mængden af ​​kalorier du forbrænder. Når du køber polerne, bør toppen af ​​stangen være i samme højde som bunden af ​​din brystkasse. Ting du skal
Ski-gangstave
Løb eller gå sko
"Gummi poter" for pole tip
Vis Flere Instruktioner
1

Start gå ved at placere din venstre fod frem, og din højre arm fremad. Plant stangen på jorden, let vinklet mod dig, og skub bagud på pole, som du sætter dit højre ben arm fremad. Gentag for højre ben og venstre arm.
2

Fortsæt gå på denne måde. Sætte "gummi poter" på din poler, når du er til fods på hårde overflader for at holde dem fra at blive dinged op.
3

Walk i en time, hver dag, hvis det er muligt. En 200 pund person vil brænde omkring 400 kalorier i løbet af en times rask gang til 3,5 mph. Du er nødt til at brænde 3.500 kalorier til at tabe et halvt kilo. Hvis du går en time hver dag, kan du miste tre til fire pounds en uge, hvis din fødeindtagelse forbliver den samme.