Bouncing på en mini trampolin eller rebounder, er en effektiv måde at komme i form og samtidig have det sjovt. Det synes ikke som en træning på alle. Springende er lav effekt, men det hjælper også til at styrke dine knogler. En anden sjov måde at udøve derhjemme danser. Ifølge Harvard Health Publications, kan du brænde op til 266 kalorier på 30 minutter, afhængig af din vægt, af dansende i et hurtigt tempo. Tag en pause fra huslige pligter hvert par timer og dans i 10 minutter at forbrænde fedt og øge din aerobe udholdenhed. Du vil have det sjovt, mens du komme i form og brænde kalorier. Hoppe reb er en sjov og nem måde at få en god cardio træning derhjemme. Hold dine skuldre afslappede og dine arme tæt ind til kroppen, når du kaste rebet med dine håndled. Tænd din yndlingsmusik og hoppe til rytmen i ca 20 minutter, eller et par 10-minutters sessioner i løbet af dagen.
Fun Core Styrkelse
Core styrkelse er vigtigt at forbedre udholdenhed og hjælpe med at stabilisere dine hofter og lænd. Gør din træning sjovere ved at udøve under reklameafbrydelser: Få på gulvet og lave et spil af det ved at forsøge at gøre så mange pushups, cykel crunches, planker og russiske abdominal drejninger, som du kan i pauserne. Hvis du keder dig, blande tingene ved at prøve nye nemme core øvelser på et fitness-spilsystem.
Stretching
Stretching forbedrer fleksibilitet, blodtilførslen til muskler, reducerer din risiko for skader og forbedrer sportslige præstationer. Det føles også fantastisk. Start din dag med nogle sjove strækninger for at puste nyt liv i din krop for resten af dagen. Du kan sidde i en stol til at gøre de fleste øverste organ øvelser. For eksempel sidder ret op og drej til venstre og derefter til højre så langt som du kan for at strække din nedre ryg. Lig på gulvet for at strække dine hamstrings og dine quadriceps.
Balance øvelser
Balance øvelser er vigtige for stabilitet og for at mindske din risiko for at falde. Sjov balancering øvelser omfatter stående på den ene fod. Se hvor længe du kan holde, og praksis, mens du gør ting som at tale i telefon. Gøre det sværere ved at lukke øjnene - men gør det ved siden af en væg eller robust møbel til support, hvis du har brug for det. Stå på din tæerne eller stå på en fod, mens du løfter det andet ben lige ud foran din krop. Walk hæl-til-tå gennem dit hus. Hold den ene hånd på væggen for at hjælpe dig med at vedligeholde din saldo. Se hvor langt du kan gå på denne måde uden at miste balancen. Prøv det med lukkede øjne, når din saldo forbedres.