første træningsbold opfundet var kendt som en "Pezzi Ball". Denne bold blev opfundet i 1963 af en plastik producent i Italien opkaldt Aquilino Cosani. Disse kugler blev brugt til at behandle og hjælpe børn med behov for fysisk terapi i Schweiz. Over tid boldene blev efterhånden bruges til at behandle andre patienter så godt, og når amerikanske fagfolk begyndte at bruge træningsbolde samt, de kaldte dem "schweiziske Balls" med henvisning til, hvor boldene blev første gang brugt.
Funktion
træningsbolde arbejde for at opbygge kroppens styrke ved at placere kroppen i en ustabil situation, og tvinger kroppen til at reagere på ustabilitet. Når en person udfører visse øvelser, mens du sidder eller ligge på en træningsbold er der tilføjet vanskeligheder. Ikke alene personen udføre øvelsen, men under træning må hun også fokusere på opholder sig på bolden. Dette udnytter kernen muskel gruppe og bygger disse muskler. Centrale muskler er de muskler i den midterste del af kroppen i både mave og lænd.
Øvelser
træningsbolde kan bruges til vægten uddannelse ved at sidde på træningsbold, mens du løfter vægtstænger eller dumme klokker. Træningsbolde kan også bruges, mens de udfører de traditionelle abdominal sit-ups og crunches. Når disse øvelser er udført, mens på bolden, de er mere udfordrende. Træningsbolde bruges også som redskaber til at strække mens de udfører nogle yoga eller pilates øvelser.
Bruger
træningsbolde også gøre komfortable stole. Ikke alene er de komfortable, men derimod sidder på en træningsbold i stedet for en traditionel kontorstol kan hjælpe med at opbygge tilbage og mavemuskler. Dette skyldes, at kroppen er tvunget til at opretholde balancen og behagelig kropsholdning, mens du sidder på træningsbold.
Fordele
træningsbolde kan bruges til at hjælpe arbejdende kvinder under barnets fødsel. Når en kvinde i arbejdskraft sidder på en træningsbold og hopper forsigtigt, kan bækkenet åbnes til en vinkel, der tilskynder barnet til at stige ned gennem bækkenet mere nemt og hurtigt. Mange kvinder oplever, at blide hoppende på en træningsbold er en behagelig måde at arbejde.