stræksnoren er en form for motion udstyr, der giver konstant modstand med henblik på at styrke og toning forskellige muskelgrupper. Stræksnorene kan anvendes i en række øvelser, der er målrettet områder af kroppen, såsom arme, ben og bryst. Du kan finde stræksnorene af varierende målere, de lysere sporvidde, jo lettere er det at manipulere. Som med enhver øvelse program, skal du kontakte din læge, før du begynder at sørge for, at det er sikkert for dig personligt. Toe Press

Denne øvelse mål dine kalve og skinneben. Sid på gulvet, holde et håndtag af stræksnoren i hver hånd. Placer midten af ​​ledningen omkring dine fodsåler (lige under boldene af dine fødder), og ligge ned på ryggen. Foretag de nødvendige justeringer ledningen, så der er spændinger, som du ligger i denne position. Mens fast holder håndtagene på plads, kan du bruge dine ankler til langsomt trykke tæerne fremad. Hold pressen i et par sekunder, når tæerne er fuldt udvidet og vende tilbage til udgangsposition. Gentag dette 10 gange for et sæt. Bygge op til to eller tre sæt.
Tricep Pull

Wrap stræksnoren omkring et robust objekt, der er fast forankret (noget som en tung bordben). Læn dig forover og hold dine arme på dine sider med albuerne bøjet i 90 graders vinkler, som du holder håndtagene. Tage et par skridt baglæns hvis det er nødvendigt for at skabe en vis spænding i ledningen. Udvid dine underarme bagud, hvilket bør rette dine arme, så de er selv med dine sider. Hold for en tæller til tre, og langsomt tilbage til startpositionen. Gentag otte gange for et sæt. Igen, som du får stærkere over tid, arbejde op til to eller tre sæt.
Brystfinner Stretch

Denne øvelse også gøres med ledning viklet rundt en robust objekt. Tag fat i begge håndtag og holde armene lige ud foran dig i brysthøjde. Langsomt flytte dine arme, indtil de er forlænget lige ud fra dine sider (på linje med dine skuldre). Hold et par sekunder, og langsomt tilbage til udgangsposition. Gentag seks gange for ét sæt, tilføje sæt, som du er i stand

.