| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man opbygger din egen Simple Motionsudstyr

    Free vægt sæt er ofte omfangsrige og dyre at købe og vedligeholde. Professionel træningsudstyr tager også en masse plads, er svært at sætte sammen, og kan koste flere hundrede eller endda tusindvis af dollars. Der er måder, selv om, for at gøre din egen gym udstyr til en brøkdel af den pris, der vil give dig mulighed for at få en gym-level øvelse oplevelse uden besværet med at købe pro udstyr. Husholdningsartikler giver et solidt grundlag for let at gøre hjemmet træningsudstyr. Ting du skal
    2 plast halv gallon mælk kander (tom)
    pose fine grus
    sæk sand
    lille spand
    gips
    Small oppustelig gummibold ( ca 12-tommer diameter)
    Bag af quick-tør cement
    5-gallon spande, 2
    Cure-segl cement fugemasse
    Vis Flere Instruktioner
    Milk Bottle Håndvægte

    1

    Brug den lille spand til at blandes grundigt grus, sand og hurtig tør cement. Tilsæt vand til blandingen, indtil det er sjappet, men ikke let omrøres
    2

    Hæld forsigtigt cement /sand /grus blanding i dine to mælkekartoner,. Fylde dem op til toppen, forlader hætten . Sørg for at bruge mælk kander, der har et håndtag til at bære, og sikre, at dette håndtag også er fyldt med cement blanding.
    3

    Lad cementen at sætte mindst en dag før ved hjælp af din nye mælk kande håndvægte. Du kan lave en tungere sæt ved at bruge mere grus og mindre sand eller ved hjælp af en one-gallon plastik kande i stedet for halv-gallon kartoner.
    Atlas Stone
    4

    Placer gummibold på en overflade enten udenfor eller indendørs på en presenning - denne proces er ganske rodet. Forbered gips ved at blande den med vand i en 5-gallon spand
    5

    tykt lag på ydersiden af ​​gummibold i gips, hvilket efterlader et hul øverst,. Dette vil tjene som støbeform til Atlas sten. Sørg for at du coat hver del af bolden, især i bunden.
    6

    Lad gips til at tørre og deflatere gummibold inde ved enten at trække stikket eller popping det med en skarp genstand . Tag bolden gennem hullet i toppen af ​​formen.
    7

    Mix hurtig tørbeton i den anden 5-gallon spand i henhold til instruktionerne på posen. Tilføj en lille smule ekstra beton på toppen af ​​formen og afrunde det at sikre, at det hærder i form af en kugle.
    8

    Cover toppen af ​​cement-fyldte form med et fugtig klud, og lad cementen at indstille, den tid det tager, varierer i henhold til mængde og typen af ​​anvendt cement, så følge instruktionerne på pakken. Når tør, omhyggeligt chip væk gips og bruge en frakke fugemasse for at undgå vandskader.