En stand crossover maskine er en lidt af en blanding mellem en standard vægt maskiner og frie vægte . De tilbyder mere vifte af bevægelse end standard vægt maskiner , men ikke har det samme potentiale for skade, frie vægte har , hvis de anvendes forkert. Dropper et kabel , mens du bruger maskinen , vil ikke lander på din fod som en gratis vægt. Kablet crossover arbejder hovedsageligt dit bryst, men også dine skuldre og arme. Instruktioner
1

Indstil vægten lav, hvis der er din første gang udfører et kabel crossover. Fokus bør være på form, når du er nybegynder .
2

Træk håndtagene på hver af de kabler og sæt dem til lige over skulderhøjde .
3

Stå lidt foran kablerne og få fat i hver enkelt, let bøje armene.
4

Roter dine skuldre , så dine albuer er spidse bagud.
5

Bend i taljen og knæ , holder din ryg lige .
6

Træk kablerne sammen og ned, så de mødes på navlen.
7

Bring kabler tilbage på en kontrolleret måde .