Der er ingen hemmelighed at få i form. Mange forskellige muligheder eksisterer for at forfølge fysiske kondition. Nogle mennesker kan lide at løfte vægte, andre foretrækker at køre eller svømning. For andre igen er at bryde ud en motionscykel og tørnes ud et par dusin miles under frokostpause den perfekte måde at holde fit. Hvis du er i stationær cykling, så er der flere måder, hvorpå du kan få fit ved hjælp af en motionscykel. Ting du skal
Exercise bike
Løbesko
øvelse tidsplan
Vis Flere Instruktioner
1

holde en regelmæssig tidsplan. Den vigtigste del af at være i form (hvilket virkelig indebærer ændringer i vane) er konsistens. Skriv ned en øvelse tidsplan og spore dine fremskridt. Øg mængden af ​​tid, du bruger på cykel som din udholdenhed bliver bedre.
2

Start langsomt og arbejde dig op gradvist. Hvis den sidste gang, du har arbejdet ud var i high school, her er en nyhed: du ikke 18 længere. Din krop kan ikke gøre nogle af de ting, det kunne før. Tage det langsomt i starten, huske på, at en af ​​fordelene ved en motionscykel er, at det er nemt på leddene.
3

Bland din træning afhængigt af den ønskede effekt. Lad hver træning har et formål. Hvis du ønsker at øge udholdenhed, arbejde i sprints hver 2 eller 3 minutter. Hvis du ønsker at udvikle benet muskelstyrke, skru op for modstanden på din cykel.
4

Udføre nogle cross-træning. Prøv liggende cykler, hvis du har brugt en opretstående. Gå en tur eller svømme. Skift op, hvor du arbejder din krop, så det ikke falder i velkendte rutiner.
5.

Kombiner din træning med en sund kost og tilstrækkelig hvile. Alle dine hårdt arbejde på cyklen vil gå til spilde, hvis du spiser slik barer og pommes frites hele dagen, derefter bo op med at drikke sent ud på natten. Opretholde en balance i alle ting.