Er ved at udvælge nærende for gravide kvinder alt det hårde? Du ville ikke tro det, indtil du så nogle af hvad der går som føde for gravide kvinder til tider! Sandheden er, at de fleste mennesker ikke spiser nutritiously på noget tidspunkt i deres liv, så det bør ikke komme som en overraskelse, at mange gravide kvinder bare ikke ved hvordan man kan maksimere deres ernæringsmæssige input enten. Her er 5 tips til at hjælpe dig med at vælge den rigtige foods.Start med din ProteinProtein er den grundlæggende byggesten for celler, og der er en masse af celler, der dannes lige nu. Dit barn vokser hurtigere lige nu, end på noget andet tidspunkt i sit liv, så det har brug for masser af protein. Det betyder ikke, chowing ned på hamburgere for tre måltider om dagen, bør though.Your protein kommer fra græs-fodret med kød, ikke kommercielt dyrkede dyr, vildtfangede fisk, ikke opdrættede, økologisk fjerkræ og humant rejst svinekød. Disse kilder har ikke kun en bedre ernæringsprofil, de mangler kemikalier og antibiotika fælles for kommercielt hævet critters.Protein bør være en del af hvert måltid for en række reasons.Whole Korn Come NextAs et samfund, vi spiser alt for mange kulhydrater, og de kommer fra mindre end optimale kilder. Snarere end at få dine kulhydrater fra brød og sukkerholdige fødevarer, få dem fra fuldkorn og frugter. Fuldkorn giver masser af energi, fibre og næringsstoffer i hver bid. De tager længere tid at fordøje end deres raffinerede søskende og de tilbyder beskyttelse mod hjerteanfald, højt blodtryk, diabetes og meget more.From dit barns perspektiv, fuldkorn holde mors blodsukker stabilt, hvilket betyder mindre chance for svangerskabsdiabetes, en sygdom der er så hårdt på barnet så på mother.Organic Produce er ImportantMany mennesker ønsker at vide, hvorfor økologisk. En af grundene er, at økologiske fødevarer har færre skadelige kemikalier. Mange af de kemikalier, der anvendes i konventionelt landbrug er så farlige, at gravide kvinder, der lever i landbosamfund opfordres til at forlade deres hjem for dagen, hvis afgrøder i nabolaget bliver sprøjtet. Hvis det ikke gør du tænke over, hvad du vælger i butikken, jeg ved ikke, hvad will.Produce er din bedste kilde til vitaminer, mineraler og fibre. Calcium, jern, mangan, selen, alle de ikke-fedtopløselige vitaminer og andre gode ingredienser dukke op i råvarer og ingen andre steder, så sørg for at få din daglige supply.Fats er EssentialThe rigtige fedtstoffer hjælpe vokse et sundt nervesystem og hjerne. Babyer, der er født for tynd har svært at opretholde deres kropstemperatur. Uden fedt din baby ikke kan trives, og hverken kan du. Olivenolie, kokosolie, økologisk smør, omega 3-fedtsyrer, animalsk fedt og fedtstoffer fra planter såsom avocado og rå nødder alle bidrager til mæthed og sund development.How meget af hver? Der er ingen måde, at nogen, der aldrig har mødt dig kan fortælle dig, hvor meget af hver type mad, du skal spise, langt mindre hvordan man kan tilpasse en sund kost til din graviditet. Til dette er du nødt til at tilbringe noget tid med en ernæringsekspert eller din læge. Du kan også finde metaboliske tests online, der vil hjælpe dig med at finde ud af, hvilke typer af fødevarer er bedst for dig i særdeleshed, men nedbrydningen af ​​hver type mad er lige så individuel som du are.If du allerede har besøgt med en ernæringsekspert, før du blev gravid og blev spise ordentligt, ændringerne forventes at være minimal. Hvis det er første gang, du forfølger nærende, hele fødevare spise, så tillykke! Lidt hjælp til at få din går på rette vej vil være meget helpful.Food til gravide kvinder bør være nærende, velsmagende og velafbalanceret. Når du får vant til at spise på denne måde, vil du ikke ønsker at gå tilbage
Af:. Isabel DeLosRios