Selv under de bedste omstændigheder kan det være en udfordring at udarbejde regelmæssige, nærende graviditet fødevarer til hvert måltid. Tilsæt træthed af graviditeten, muligheden for morgenkvalme og en voksende baby begrænser rum i maven, og det kan være overvældende at forsøge at få et måltid klar. Her er nogle graviditet fødevarer, der tilbyder stor ernæring, nem tilberedning og en smule trøst too.Breakfast af ChampionsOatmeal er en trøst mad til mange mennesker, især i det kolde vejr. Derudover er det pakket med masser af fibre, komplekse kulhydrater og jern. Du kan ikke slå den kombination. Da du ønsker at spise stål skæres havre snarere end dampet og valset havre, tror du måske, det tager mindst 30 minutter at lave, og hvis du bruger de traditionelle stål skæres havre det gør. Men du kan finde hurtige madlavning stål skæres havre, der er lige skåret mere fint, kogetid - 5 minutes.Now, lad os sætte skub de næringsstoffer i dette havregryn. Kast på nogle bær, en banan, en skefuld rå, økologisk mandel smør, nogle kanel, muskatnød eller honning, forskellige dage, forskellige måder. Havregryn er bemærkelsesværdigt alsidige. Hvis du er interesseret i et protein boost, smide et æg eller to, mens havregryn er ulmende, det smager bedre, end du måske think.Lunchtime LuxuriesNot hver frokost skal være en forhastet affære, især hvis du preplan. Start ud ved at lave ekstramateriale af dine protein portioner, når du laver aftensmad. Når man har fisk tilberede en ekstra filet eller to, gøre det samme med kylling eller endda bøf. Sæt dem i køleskabet for lunches.If du kan lide en salat til frokost sørg for at pakke det fuld af mørke bladgrøntsager og tilføje alle mulige andre veggies, der indeholder gode næringsstoffer, rød og grøn peber, cherrytomater, broccoli buketter, avocado, citronsaft, olivenolie, havsalt og en god dosis af peber. Tilføj en af ​​dine ekstra proteiner, og du har en stor lunch.Don 't ligesom salater? Kødet er det sværeste at blive klar alligevel. Stik den i din container, tilføjer en halv sidesten sød kartoffel og Grib nogle frugt. Du er klar til at go.The centrale er at holde op med at tænke på frokost som en sandwich, et æble og en cookie. Så mulighederne bare åbne op for dig! Middag er de HardestFor mange kvinder, der arbejder, ideen om at udarbejde et helt måltid, når de kommer hjem efter arbejde er bare for meget. Det er derfor, du holde visse ideer til disse nætter. Fylde dit køleskab med masser af økologiske hele æg, spirede korn tortillas og let at sauté veggies. Varm dine tortillas i ovnen, mens du klatre et par æg med peberfrugter, løg og spinat. Wrap blandingen i din tortilla og du har et måltid på få minutter. Du kan også makulere en kyllingebryst, tilsæt de samme veggies og en smule organisk salsa og du har måltid, der er mere aftensmad-lignende. Tortillas er en fantastisk måde at gøre en hurtig og sund meal.Preplanning HelpsI ved, det er et træk, men det er også sandt, at hvis du planlægge du ikke behøver at gøre så meget arbejde på de dage, når du allerede travlt med at arbejde ud af huset. Når du har et par timer i weekenden, skæres grøntsager og salat, hårdt koge nogle æg, grill op nogle kyllingebryster og fiskefileter og planlægge et par crock pot meals.All dette præparat kan tage et par timer, men de spare dig lige så meget tid i løbet af ugen, når du ikke nødvendigvis har tid eller energi til at starte et måltid fra bunden. Det er måske ikke ud af meget, der foregår udefra, men graviditet kræver en masse energi fra en kvinde. Baby dig selv en smule, når du kan, og nyd din graviditet fødevarer, måske nogle af dem vil blive regulars på menuen
Af:. Isabel DeLosRios