Ashtanga Yoga er et system af yoga, der synkroniserer åndedræt og asanas eller yogastillinger. Denne metode bruger en progressiv serie af stillinger for at øge den interne kropsvarme og skabe en rensende sved at afgifte musklerne i kroppen. Dette er for at forbedre omsætning samt skabe core styrke. Ashtanga Yoga er baseret på 8 principper arbejder med krop og sind til at skabe en hele kroppen balance og velvære.
Undervisning
Undervisning traditionelle yoga er en krop og sind ændre aktivitet. Men de fleste yoga klasser fokusere på de faktiske asanas eller yogastillinger. Undervisning Ashtanga yoga indeholder alle de principper, herunder moralske koder og selvstudier. Læreren af Ashtanga yoga skal være parat til at vejlede eleverne gennem Ashtanga livsstil.
Astanga Yoga Principper
En lærer skal være bekendt med alle 8 lemmer Ashtanga yoga, før han virkelig er kvalificeret til at undervise. Det kan tage flere år for Astanga yoga studerende til virkelig at lære og forstå disse principper
Yama (moralske koder):. Den moralske kodeks indeholder sandfærdighed, ikke vold og cølibat. Det er rodfæstet i den buddhistiske religion
Niyama (self-rensning og studie):. Dette princip er forankret i selvdisciplin og studere. Det omfatter også idéen om self renhed og tilfredshed
Asana (arbejdsstillinger):. Dette er en stabil kropsholdning beregnet til at øge mental kontrol og oplysning
Pranayama (ånde kontrol):. Dette er den udvidelse og kontrol af åndedræt
Pratyahara (fornuft kontrol):. Dette er en mental forberedelse til oplysning
Dharana (koncentration):. Dette er en mental praksis for at hjælpe opnå oplysning og fokus <. br>
Dhyana (meditation): En praksis om at trække sindet til at opnå indre fred
Samadhi (total fred):. stat lyksalighed og sammenlægning af ens fysiske, mentale og åndelige selv med universet .
blive Certified
Det første skridt i at blive en certificeret Ashtanga yoga er at blive en elev af praksis. Efter flere år med at være en dedikeret studerende, kan en praktiserende læge vælger at tage til Indien til Mysore for at studere på K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute. Det er her, de studerende blive certificeret og registreret til at undervise Astanga yoga. Studerende skal opnå velsignelse af en indisk mester at få lov til at undervise. Det menes, at uden virkelig at forstå og gå gennem uddannelse processen selv, læreren ikke er i stand til fuldt ud at vejlede en anden person på stien. Denne direkte erfaring siges at højne kvaliteten af lærere.
Efter certificering
Efter certificeringen Ashtanga yogalærer er i stand til at liste sig selv som en registreret lærer. Han er i stand til at undervise eleverne disciplinen Ashtanga herunder principperne samt alle af livsstil. Læreren forventes at gøre en tur tilbage til instituttet hvert andet år for at sikre, at hans certificeringen stadig er gyldig, og at hans vej er klar.