Hvis du er en person, der arbejdede ud religiøst før du blev gravid, continuting det samme arbejde ud, vil ikke forårsage skader. Ting , du ønsker at se ud for , selv om, er at hoppe og energisk vride. Du ønsker ikke at sætte for meget stress på din mave. Hvis du ikke er en af dem , der har arbejdet ud dagligt , men ønsker at komme ind i en rutine at arbejde ud , vil dette hjælpe dig under fødslen sammen med at holde dig sund og rask i løbet af din graviditet. Igen , du ikke ønsker at gå amok og prøve at køre fem miles om dagen, men en formiddag rask gåtur vil ikke forårsage nogen skade . Ting du har brug
Travesko
lokale gym klasser
Vis Flere Instruktioner
Sådan arbejder ud, mens gravid
1 p Hvis du tilhører en gym tilmelde dig en yoga klasse , eller gå til en lokal park distriktet. Yoga hjælper med fleksibilitet og kan også hjælpe med at rydde dit sind og hjælper du ikke være alt for stresset.
2
Prøv at gå . Intet anstrengende, men en rask gåtur dagligt vil holde dig sund .
3
Prøv stationære cykler eller vandaerobic . Disse er ikke- vægtbærende øvelser perfekt til kvinder, når gravide. De vil ikke forårsage tryk på maven eller yderligere stress på dine knæ og ryg.