note kort
Musikafspilningsliste
måtter, blokke og bælter
Vis Flere Instruktioner
1
Plan en sekvens af asanas, der vil aktivere alle de store muskler. Huske sekvens, hvis det er muligt, eller skrive ned stillingerne på en note kort. Begynd din fredet sekvens med åndedrætsøvelser til at centrere opmærksomhed dine elever på deres yoga praksis. Flyt ind Sun Salutations, så udgør såsom nedadvendte hund, Træ udgør, og Bridge positur, alle fremragende for begyndere. Fortsæt med balancering rejser, såsom Warrior sekvens, og luk med omvendinger, såsom Shoulder Stand. Forbered foreslået modificeret udgør for begyndere, øvede og avancerede studerende.
2
Saml en spilleliste, der indeholder beroligende musik for at indstille stemning for meditation del af klassen. Hent instrumental musik eller sange med afslappende vokal at sætte stemning for en mere afslappet klasse. Hvis du underviser en tempofyldt klasse, såsom Ashtanga eller vinyasa, vælg upbeat sange for de intense sekvenser.
3
Kontroller øvelokale nok yoga måtter, blokke og bælter til alle studerende. Spørg eleverne om nogen sundhedsmæssige problemer, skader eller graviditet før klassen starter. Lav en mental note af studerende, der måske har brug for mere opmærksomhed. Med hver ny positur, præsentere modificerede udgør for elever med sundhedsmæssige betænkeligheder.
4
Assist nogen studerende, der har brug for hjælp til at komme oprettet. Etabler grænser til klassen, såsom ankommer til tiden. Lås døren efter klassen starter, hvis nødvendigt for at undgå afbrydelser. Bede eleverne om at slukke eventuelle elektroniske apparater og afstå fra at tale.
5.
Start klassen til tiden. Begynd klassen med et mantra eller en kollektiv "about" at sætte stemning.
6
Demonstrere hver udgør som du forklare kropsholdning. Giv ånde teknikker forbundet med hver positur. Gør meddelelser om sikkerhed udgør, før du flytter ind i det. For eksempel bør gravide og menstruerende kvinder ikke udføre omvendt udgør.
7
Walk omkring klassen til at hjælpe studerende, som ikke justeret korrekt i asanas. Spørg eleverne, om du kan rette deres arbejdsstillinger. Giv ros for at fremme klassen.
8
Afslut klasse med en cool-down eller korte guidet meditation. Afslut klassen til tiden. Bed eleverne om at rense ud af de måtter og yoga-udstyr inden returnering dem. Give oplysninger om kommende klasser eller begivenheder, der vil interessere dine elever. Være den sidste til at forlade, venter først at besvare eventuelle spørgsmål og for at sikre yoga udstyr er blevet lagt væk korrekt.