Asanas eller yogastillinger, er det centrale element i moderne yoga praksis. Kigger selv mediekilder afslører hundredvis, hvis ikke tusindvis af forskellige asanas. Hver stil yoga har favoritter, og nye positurer inspireret af fitness og gymnastik er tilføjet hyppigt. Selvom det er umuligt at pin ned et eksakt antal rejser, forstå det grundlæggende om yogastillinger vil give dig et groft skøn over, hvor mange der findes. Historic Poses

"The Yoga Sutras af Patanjali", skrevet omkring 200 CE, giver ingen instruktion til specifikke yogastillinger. To manualer skrevet i Middelalderen, "The Hatha Yoga Pradipika" og "The Shiva Samhita," liste 84 asanas, men give detaljerede instruktioner om mindre end to dusin. En sen 17. århundrede arbejde, "The Gherand Samhita" af Chanda Kapali, hævdede, at der var hundredvis af tusinder af rejser, men gav detaljerede instruktion for kun 32 separate asanas. Ved den moderne æra 200 rejser er skitseret af guruen BKS Iyengar i hans skelsættende tekst "Lys på Yoga."
Styles

stil yoga er kendt som Ashtanga følger en sæt mønster af asanas og forbinder bevægelser kaldes vinyasas. For eksempel, A Sun Salutation omfatter syv forskellige arbejdsstillinger og yderligere sekvenser af asanas for nybegynder, kan mellemliggende og avancerede deltagere omfatter over 100 udgør i en enkelt, to timer praksis session (Se henvisning 5). Bikram yoga, den oprindelige "hot" yoga stil, har 26 stillinger for begyndere og opfordrer eleverne til at øve kun disse foreskrevne udgør. Kundalini yoga, en stil, der inkorporerer chanting samt bevægelse, grupper flere asanas sammen i mere end to dusin klynger kaldt "kriyaerne" eller motion sæt, hver især er designet til at styrke forskellige dele af kroppen.
Salg Variationer

Når det kommer til at tælle det faktiske antal stillinger, vil variationer øge længden af ​​denne liste. For eksempel, "udgør af en vismand" marichyasnasa eller har mindst fire forskellige variationer. Tilsvarende lotusstillingen kan være halvt, fuld, bundet, frem bøjet eller embryonale - med armene gevind gennem dine ben, hænder holder din hage, mens balancere på din bagdel
Grundlæggende positioner
.

Du kan trygt regne fem forskellige familier af asana: balancering, stående, siddende, liggende på ryggen eller om på maven. Den første familie er kendetegnet ved balance udfordringer såsom at støtte din vægt på den ene fod, som i træ udgør, på tværs af dine hænder og fødder, som i nedadgående vender hund, eller endda på dine hænder kun som i krage udgøre. De andre familier kan yderligere opdeles i, hvordan hver asana arrangerer din rygrad: frem bøjninger, tilbagestående bøjninger og drejninger

.