De vigtigste muskler i benene kan opdeles i tre grupper:? Quadriceps, biceps, og kalve, og når du foretage nogen form for aerob øvelse, hvor du bruger dine ben, alle disse muskelgrupper kommer i spil. Hvad mere er, når disse muskler er varme, er din præstation forbedres primært på grund af tre fysiologiske faktorer. Fleksibilitet

Varmer op strækker quadriceps, biceps, og kalve i dine ben og lindrer trykken i disse muskelgrupper. Som et resultat, din fleksibilitet øges, og med større fleksibilitet, er du i stand til at bevæge sig mere frit, hvilket giver dig mulighed for ikke kun at køre hurtigere, men også at hoppe højere end du kunne før disse muskler tilstrækkeligt var strakt gennem en form for varme- up øvelse.
Temperatur

Varmer op hastigheder op blodcirkulationen i hele dine ben, hvilket øger deres interne temperatur såvel som andre dele af kroppen. Denne øgede temperatur gør det muligt for musklerne at indgå kontrakt med større kraft, hvilket giver dig mulighed for at hoppe højere end du kunne, da disse muskler var koldt.
Blood Flow

Varmer op pumper frisk iltet blod ind i dine ben, hvilket rejser dit blodtryk og øger din puls. Desuden er denne stigning i blodgennemstrømningen giver din krop med en maksimal tilførsel af ilt, og denne øgede ilttilførsel ikke kun hjælper med at fjerne affaldsstoffer fra dine muskler, men giver dig også mulighed for at udføre på din fysiske bedste, hvilket betyder, at du kan hoppe højere.