Suicides (også kaldet Blood and Guts eller Ladders) fokus på hurtige muskelfibre og eksplosive bevægelser. Hastighed er en stor del af et selvmord-agility træning motion. Du kan foretage selvmord alene (dig mod stopuret) eller som del af et team motion (den langsomste person har at gøre en anden selvmord). Hvis du bruger selvmord som et team træning mekanisme, kan træneren kræve, at alle teammedlemmer fuldføre selvmord på under en vis mængde tid. Instruktioner
1

Stand i den ene ende af en basketballbane, fodboldbane eller volleyballbane bag out-of-bounds linje. Terminologi refereres her er specifik for en basketballbane.
2

Lyt til fløjte eller andet signal til at begynde at køre selvmord. Sprint så hurtigt som du kan for at frikast linje på din side af banen.
3

Touch frikast linje med din hånd. Pludselig skifter retninger og vende tilbage til out-of-bounds linje, hvor du startede, og sørg for at bøje sig ned og røre linjen.
4

Sprint mod halv domstol linje. Tryk denne linje, skifte retninger og vende tilbage til out of bounds linien, igen bøjede sig ned for at røre linjen.
5.

løbe mod frikast linje på den modsatte side af banen. Rør denne linje med din hånd og vende tilbage til, og tryk på out-of-bounds linje.
6

Afslut selvmord ved at køre så hurtigt som du kan for at out-of-bounds linie på den modsatte side af banen. Tryk på linjen og køre tilbage til dit oprindelige udgangspunkt.