| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan bruges Korrekt Techniques Mens Spinning

    Spinning er en intens og spændende øvelse regime, der bruger en stationær cykel på en struktureret, klasseværelse-orienterede rutine. Ved at udvikle ordentlig teknikker, mens Spinning, vil du maksimere de sundhedsmæssige fordele, mens den på samme tid reducere din chance for skade. Ting du skal
    Pulsmåler
    Knowledgeable instruktør
    stationær cykel bruges til Spinning
    Passende påklædning for Spinning
    Vis Flere Instruktioner
    Brug korrekte teknikker, mens Spinning

    1

    Brug ordentlig tøj, mens Spinning, såsom polstrede cykel shorts og en skjorte, der hjælper absorbere sved og holder dig tør under din træning.
    2

    holde boldene af dine fødder på pedalerne på alle tidspunkter. Denne teknik vil hjælpe dig med pedal mere effektivt og også forhindre, at dine fødder glider af.
    3

    Practice trække dine fødder ud af pedalerne rent, mens pedalerne og løfte dine ben lige op. Den eneste måde at stoppe pedalerne fra Spinning på din stationære cykel er at falde langsomt din pedalkadence, så hvis der er en nødsituation, den eneste måde at komme i gang, er at handle hurtigt og få dine fødder ud af vejen.

    4

    aldrig føler behov for at konkurrere med andre. Altid pedal med en hastighed, der er behageligt for dig. Vær opmærksom på modstanden i pedalerne, og hvordan man justerer for hvert trin i rutinen.
    5.

    Vide, hvordan du bruger dit hjerte overvåge og gøre dig bekendt med de korrekte puls for din alder og kondition så din vil ikke presse dig selv for hårdt. Samtidig, kender de mindstekrav pulsniveauer nødvendige for en effektiv træning.
    6

    Alternate dine sprints med perioder med opsving, hvor modstanden i pedalerne falder, og din krop har en chance for at hvile .
    7

    Lær yderligere Spinning teknikker online (se Resources nedenfor).