Ab Swing er et træningsredskab , der giver dig mulighed for at træne dine mavemuskler uden at gøre crunches . Ab Swing ligner en stol, men det svinger frem og tilbage for at tilføje modstand til din træning . Det kan bruges til at udøve de øvre og nedre abs samt obliques . Instruktioner
1

sidde i stolen .
2

Placer dine fødder på foden hvile , er placeret i bunden af stolen .
< br > 3

Place begge hænder på håndtagene , beliggende på hver side af Ab Swing .
4

Lean lidt tilbage i stolen , og derefter bringe dine knæ og bryst mod hinanden . Stolen vil glide for at hjælpe dig med at opnå positionen.
5.

Ret din krop til at frigive positionen.
6

Gentag denne bevægelse 50 gange. Du kan være nødt til at arbejde dig op til dette beløb af gentagelser .
7

Skift din krop, så du hviler på din højre side , og gentag ovenstående bevægelser. Dette vil arbejde ud af dine obliques . Skift din krop til venstre side til at arbejde ud af den anden sæt obliques .