papir eller online tidsskrift
Vis Flere Instruktioner
1
afgøre, hvilken type tidsskrift fungerer bedst for dig. Du kan købe et fitness-log på enhver boghandel, bruge en gammel bærbar eller abonnere på en online dagbog som Training Peaks.
2
Vælg et format. Det vil afhænge af, hvor meget information, du vil medtage i din dagbog, og hvor meget plads du har tildelt. Siden CrossFit kombinerer ernæring, sport og conditioning øvelser, vil du ønsker at inkludere et dagligt mad dagbog, så du kan vurdere, hvad fødevarer hjælper dig med at opnå maksimal ydeevne.
3
Indtast oplysninger om din træning. Beskriv kort øvelse, du gjorde, og mængden af gentagelser. Når du spiller sport, er det generelt bedst at indtaste den mængde tid, du har brugt i aktiviteten. Mange mennesker også gerne indeholde en kort beskrivelse af vejret, hvis de arbejder uden for, og en kort beskrivelse af, hvordan de følte efter motion. Dette er nyttigt at identificere trends.CrossFit Journal
4
Gennemgå din dagbog med jævne mellemrum. De oplysninger, du har optaget, vil tillade dig at se mønstre og identificere, hvad der virker og hvad der ikke gør. Hvis du arbejder med en CrossFit træner vil dele disse oplysninger med ham tillade ham at hjælpe dig med at forbedre din træning.