Pranayama eller ånde kontrol er en vigtig bro mellem den ydre praksis af yoga, ligesom asanas, og aktiv overgive yogiske praksis. Det er en sammenhæng mellem sind og krop, mellem det bevidste og ubevidste. Ved at fokusere på åndedrættet sindet bliver roligt og balanced.Practice af Pranayama styrer sindet og bremser ånde, så den højere livskraft kan manifestere. Den består af uddybning og forlængelse af prana eller livskraft, indtil det fører til en betingelse for peace.Meaning "Prana" forstås livskraft og "anayama" forstås kontrol. Pranayama betyder mastering livskraft inden for. Når bevidst kontrolleret, det har en kraftig vitaliserende virkning på krop, sind og spirit.Everything vi gør bruger livskraft eller prana - bemærke, hvordan trættende det er, når et argument efterlader dig følelsen drænet. For de fleste af os, er denne vitale energi konstant udtømt og aldrig genoplades. Pana er afbødet ved stressende livsstil og vaner eller følelsesmæssige outbursts.PurposePranayama hjælper også til at forbinde kroppen til dens batteri, solar plexus, hvor enormt potentiale energien lagres. Når tappet gennem specifikke teknikker denne vitale energi eller prana, frigives til fysisk, psykisk og åndelig fornyelse. Regelmæssig praksis fjerner forhindringer, som hindrer strømmen af ​​vitale energi. Når cellerne arbejder sammen, de bringer tilbage harmoni og sundhed til system.Fast, overfladisk breathingPollution, dårlige arbejdsstillinger og defekte levevaner sætte os til kun at bruge en brøkdel af vores potentiale respiratorisk kapacitet. Vores livsstil og usunde vaner forårsage begrænsning i vores vejrtrækning. Dårlige arbejdsstillinger (hunching, Slouching) reducerer lungekapacitet. Dette resulterer i træthed forårsaget af faldet i blodcirkulationen og utilstrækkelig tilførsel af ilt til blodet cells.Oxygen er den mest vitale næringsstoffer i vores kroppe. Det hjælper med at opretholde strømmen af ​​iltet blod til nerver, hjerne, rygmarv og hjerte-muskler, og dermed bevare deres efficiency.We nødt til at trække vejret langsomt og dybt. Hurtige, lavvandede vejrtrækning resulterer i ilt sult, hvilket fører til reduceret vitalitet, for tidlig ældning, et dårligt immunforsvar og træthed. Ingen kan leve i mere end et par minutter uden at trække vejret, men hvor mange af os er selv klar over vigtigheden af ​​korrekt vejrtrækning? Life spanThe levetiden af ​​kroppen øger som satsen for vejrtrækning reduces.In dyrenes verden, er der en stærk sammenhæng mellem antallet af vejrtrækninger og levetid. For eksempel kan den gigantiske skildpadde, som tager tre vejrtrækninger i minuttet, lever omkring 180 år, mens en abe, som tager tredive vejrtrækninger i minuttet, har en levetid på omkring tyve til tredive years.Did du kender? * Vi tager cirka 21.600 vejrtrækninger hver dag. * I henhold til de gamle yogiske tekster, er vi beregnet til at leve et fuldt 120 år. * Vejrtrækning og vores sindstilstand er direkte relateret. Når vi er ophidset, vred eller stresset, vejrtrækning bliver hurtig og overfladisk
Af:. Namita Jain