Fitness af kroppen kræver en afbalanceret livsstil. Mange sygdomme er forhindret , når vi fører et afbalanceret liv . Prime årsager til sygdomme er ubalancer i vores mad , søvn, tanke og andre vaner. Udover balanceret livsstil , er der behov for til daglige praksis yogasanas . Dette vil holde praktiserende pasform, sygdomsfri og livlig. Der er ikke behov for dyre lægemidler , som undertiden har bivirkninger . I denne serie , vil vi forklare dig nogle yogasanas at reducere vægten. Daglig praksis af yoga kan hjælpe en med at reducere vægten og føre en aktiv life.Drututtan Padasana - Læg dig ned på ryggen holder begge hænder sidelæns på jorden. Nu hæve både dine ben langsomt op til 90 , og derefter nedad , uden at røre jorden . Løft begge ben i fællesskab op igen og ned . Gør denne øvelse indtil du føler trætte . Det reducerer overskydende fedt og styrker mave muskler . Det er nyttigt nyttigt i ordentlig fordøjelse og sunde lunger . Hvis du har rygsmerter, forhøjet blodtryk eller hjerteproblemer , gøre denne øvelse ved det ene ben only.Ekpad Vrittasana - Læg dig ned straight. Nu hæve din venstre ben og flytte den med uret i en cirkulær måde som et nul, som større som muligt. Øv dette for 8-10 gange , derefter flytte det mod uret. Nu gøre det med dit højre ben på samme måde . Dette fjerner overskydende fedt fra hofte og lår. Hip muskler bliver mere fleksibel og stærk. Hvis du har rygsmerter, forhøjet blodtryk eller hjerteproblemer , ikke praktiserer it.Chhakichalan - Stræk begge dine ben i din front i en siddeplads og holde dem fra hinanden som muligt. Hold hænderne følgeskab af fingrene krydsede i hinanden : Nu bøjede sig frem , flytte dine hænder i en halvcirkelformet måde røre din venstre og højre fod i uret. Gør denne øvelse mod uret også , for 8-10 gange . Dette vil give dig den meget ønskede V- form til din overkrop . Ikke praktiserer dette, hvis du har ryg og nakke smerter
Af: . Rajsuman Jha