Midt i travle hverdag, er vi tilbøjelige til at forsømme motion og vigtigheden af ​​nærende mad. Men disse to øvelser danne grundlag for at tabe sig. Vide, hvordan man kan tabe sig naturligt hjemme er faktisk en billig måde at opnå et godt skulpturelle krop. Den første ting, jeg ønsker at gøre her, er at opfordre dig til at gribe ind øjeblikkeligt! Ikke i morgen, ikke i næste uge, men lige nu! Dette bringer mig til min første stykke af advice.1. Du har ikke læst titlen forkert. Laste op på disse Fedtfattige og kost produkter kan såre dig i det lange løb. For et normalt fedtfattig eller kost version af produktet har en masse salt eller sukker. Du tror måske, hvad du spiser, er sunde, men det kunne såre dine intentioner. Også mange tror dette produkt er fedtfattig eller lavt kalorieindhold, så hvis jeg spiser 2 eller 3 af dem er det ikke så slemt. Ofte folk ender med at spise flere kalorier ved at spise fedtfattig udgave end de ville have at spise den almindelige product.2. For at tabe sig naturligt og hurtigt, bør man spise mørkegrønne grøntsager som spinat, broccoli, sølvbede, sennep greens og Collard greens. Frugter som æbler, appelsiner, pære og abrikoser er høj i fiber, og så har der skal indgå i vægttab kostvaner. Brune ris, fuldkornsbrød, byg og morgenmad korn er også nyttigt at tabe sig, da de er høj i fiber. Proteinrige fødevarer som fisk (laks), kylling uden skind og nødder er høj i essentielle fedtsyrer (sunde fedtstoffer). Tilføjelse proteinrige måltider til vægttab kost fordele at smelte overskydende fedt og opbygge muscles.3. Gå til de frugter og grøntsager sideskibe, når du går ind i butikken. (Hvis du indlæse op med dem, du vil være mindre tilbøjelige til at købe dine normale binge fødevarer.) Varier dine fødevarer. Betydning tilføje et nyt måltid hver uge. (Når du spiser det samme hver uge, får du keder sig og lige over spise.) 4.. Jeg beder dig ikke om at blive super-human her, jeg vil have dig til at leve et fuldt liv. For de fleste betyder dette en vis grad af sukker og usunde fedtstoffer. Det er okay! Det centrale her er at adskille de lejligheder. Det bedste er at have, siger, en dag om ugen, hvor du får lov til at spise pizza til middag og popcorn som en snack, mens du forsøger at spise sundt resten af ​​week.5. En anden stor kost katastrofe er ofte en kaffepause. Tomme kalorier i højt fedtindhold og højt sukker kaffe frappochinos virkelig kan begrænse dit vægttab indsats. Især da de fleste mennesker glemmer at tælle kalorier, de drikker. Hvis det ikke er kaffe, så drikker du pop, alkohol eller frugtsaft og /eller smoothies? Disse kan pakke en kalorie dorn som well.6. Øvelser som at gå udføres på en rask rum har været til gavn for at tabe sig naturligt og hurtigt. Hjerte-kar-øvelser som løb og svømning er kendt for at "spise væk 'kalorier inden for et kort tidsrum. Streng motion træning som sprint, spring, cykling og elliptiske træner er fremragende fedtforbrænding rutiner, og derfor skal indgå i vægttab program.7. Du kan spise kartofler. En gennemsnitlig bagt kartoffel har 0 gram fedt og kun et 160 kalorier. Bare ikke indlæse den ned med smør og creme fraiche. (!!!! Åh, og bare for dine oplysninger en ordre af fries, at vægten ville have 13 gram fedt og over 450 kalorier)
Af: zechong cai