Yoga er helt sikkert noget alle kan gøre. Selv børn kan lære poserer med blot et par sessioner og udbytte heraf i en meget tidlig alder. Hvis du ønsker at begynde at lære at gøre yoga, her er en kort og enkel nybegynders guide til at vælge den rigtige form for dig og alt andet du behøver at vide for at begynde. Du ved, at du ønsker at lære at gøre yoga, men der er forskellige stilarter af yoga med deres egne fordele. Her er nogle af dem: • Ashtanga yoga er også kendt som power yoga, og det er mere af en tempofyldt og intens stil yoga. Der er konstant bevægelse involveret fra den ene pose til den næste. • Hvis du ønsker at tabe sig og lære at gøre yoga, Bikram eller hot yoga er din bedste satsning. Yoga Værelserne er sat til 95-100 grader Fahrenheit og fokuserer på intensiv sveden. Stillingerne kan du tone løs muskler samt hjælpe dig med at afgifte gennem sveden. • Iyengar er en anden populær stil, med mange personer, der ønsker at lære hvordan man gør yoga. Med denne form for yoga, rejser er holdt i en længere varighed end normalt, så de studerende til at værdsætte og lære mere om de finesser, der er involveret med hver udgør og med fokus på bevægeapparatet. Mange slags rekvisitter er involveret for dem, der ønsker at lære at gøre yoga for Iyengar stil, såsom tæpper, bælter og blokke. • Endelig Vinaya er en anden populær stil yoga, som involverer mere aggressive strækninger. Dens fokus er på sol hilsener samt tilslutning af bredden og bevægelse. Når du har besluttet hvilken type yoga du ønsker at lære, kan du begynde at tage nogle klasser og endda suppleant, der passer til din kondition og personlige behov. Hvis du ønsker at lære at gøre yoga, kan dette også nemt integreres i dit eksisterende fitness-program. Du bør også være opmærksom på, at når man studerer, hvordan du gør yoga, er der visse rekvisitter involveret, at du skal bruge, selvom du ikke praktiserer regelmæssigt: • Yoga måtter er tynde hynder med skridsikre overflader, der er afgørende, når du er ved at lære, hvordan man gør yoga. De er billige, men også kommer i mange varianter, og du vil helt sikkert være i stand til at finde en, der passer til dine behov og dit budget. • Yoga blokke eller mursten er også afgørende, når man studerer, hvordan man gør yoga. Disse er vigtige i at hjælpe dig med at holde i form, selvom du stadig lære at arbejde med din styrke og fleksibilitet. Du kan bruge disse til at passe forskellige typer af yoga og kan klæbe til 3 højde krav, som er alt, du skal bruge, når lære at gøre yoga. • Yoga stropper og bælter er meget nyttigt for begyndere, da dette vil give en hjælp til dem, der stadig mindre fleksible. Du skal blot holde en rem med begge hænder, og dette vil være i stand til at hjælpe dig med at holde en positur længere tid, og forbedre din generelle form,
Af:. Neelima Reddy