Er du kæmper for at tabe fedt omkring maven områder? Det er et fælles problem, især efter år for at blive overvægtige, der bare synes at gøre tingene så meget hårdere. Den hurtigste måde at tabe mave fedt er ved at udøve og have en sund kost. Det er der er enkel, men dens langt mere kompliceret. Hvordan du spiser, hvad du spiser, og hvornår du spiser, vil have en effekt på udfaldet af din stomach.1. Under frugt og grøntsager i ethvert beløb kan aldrig føre til vægtøgning. Du kan medtage grøntsager i din kost i form af supper og bouillon, sandwich lavet med fuldkornsbrød, burritos, blandet med brune ris, bør osv. Frugt skæres og spist, uden at tilføje noget sukker. For det andet kan fisk, magert kød, æggehvide, bønner, nødder og frø også indgå i mave fedt kost planen. Alle andre fødevarer som stegt mad, slik, is, smør og andre fede mejeriprodukter, ost, kartofler, ris, slik, chokolade, etc. bør undgås for at tabe mave fedt quickly.2. Jeg har fundet, at den nemmeste og hurtigste måde at forbrænde kalorier er ved jogging. Det betyder ikke noget, hvis du er jogging omkring dit nabolag eller på et løbebånd. Hvis du har skader eller fysiske begrænsninger, der holder dig fra jogging derefter walking vil gøre fint. Selv at få det bedste aerobe arbejde ud, du behøver at gøre en rask gåtur. Igen, dette skal gøres i 30 minutter eller mere dagligt og mindst 4 dage om ugen. Flere nemme workout muligheder, du kan gøre for at komme i din aerob træning er sjippetov, dans og hoppe på en mini trampolin blandt andet things.3. Det er indlysende, fastfood og andre forarbejdede fødevarer ikke er gode til alle for dit helbred, din krop og især din vægttab. Det er, fordi de indeholder meget mættet fedt og natrium. Derfor sige NEJ til dem. Sørg for at læse etiketten, før du beslutter at købe eller spise det. Frugt og grøntsager er gode fødevarer til dit vægttab kost som spiser dem giver dig mulighed for at komme i en masse gode kulhydrater, vitaminer, mineraler og antioxidanter som well.4. Spis små portioner oftere. Medtag frugt og grøntsager (mindst 5 portioner) og magert kød og fisk som en del af din kost, men spredt ud dem ud hele dagen. Dette minimerer sulten mere effektivt, end hvis du skulle have tre store måltider om dagen. Undgå såkaldte low-carb diæter, som vraget ravage på dit stofskifte, bremse den ned og få dig alle fedet op again.5. Du har hørt det før. Drik mindst 8 kopper vand om dagen for at skylle ud toksiner og overskydende fedt. For nogle af jer det kan være svært, så opdele dit drikkeri op i formiddag, eftermiddag og aften. Drik 3 kopper om morgenen, 3-4 kopper om eftermiddagen og 2-3 om aftenen. Hvis du opretter en vand drikker tidsplan vil det gøre det lettere at få din 8 kopper om dagen in.6. Du bør ikke have middag efter 8 kl. Under det tidligere, tillader dig at have mere tid til at fordøje maden, før du går i seng, og de kalorier fra denne mad har mindre chance for at blive til fedt. Det anbefales også, at du ikke spiser meget i dit dinner.7. Må ikke fokusere på ab træning alene. Dette vil ikke miste dig mave fedt. Gør cardio øvelser og kropsvægt træning som calisthenics for at styrke din kerne og øge stofskiftet mindst tre gange om ugen. Dette brænder fedtet fra. Bemærk:. Hvis du lider af nogen form for sygdom, er overvægtige eller fede, og /eller har en allerede eksisterende sygdomstilstand, skal du gå til din læge først, før der iværksættes nogen øvelse regime
Af: zechong cai