Hvis du ønsker at tabe sig, så kan du ikke være doven. Stå op og gøre noget ... Fordi, når det hele er sagt og gjort kost vil ikke arbejde med ud ordentlig øvelse. De, der har fået en masse vægt tendens til at blive desperat for at tabe nogle vægt så hurtigt muligt. Derfor har vi medtaget disse vægttab planer, der kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier ganske easily.1. Vægttab afgifte: Din krop føler tungt sidst eller din mave er blevet følelse tung og lidt overstressed. Måske har din mave har nogle masser af orme inde. Orme er til stede i hvert organ, er disse ind i vores system, gennem den mad, vi spiser. Worms kan klæbe til tarm vægge og aldrig komme ud af systemet, der forårsager vægtstigning, væskeophobning, tyngde, binging, etc. at komme af disse er det bedste, du kan gøre for at kontrollere vægten og leve longer.2. Forbruge de fødevarer, der har et højt indhold af protein, C-vitamin og fibre. Forskning tyder på, at fødevarer, der er rige på cellulose indhold er nyttige brænde kalorier. Dette er fordi de ikke er let fordøjelige fødevarer. Derfor kroppen kræver en ekstra mængde energi til at fordøje dem. På denne måde får flere kalorier brændt af. Selleri, asparges, blåbær er nogle af de fødevarer, der er rige på cellulose. Drikke koldt vand hjælper også med at brænde kalorier. Dette skyldes, at kroppen opvarmer vandet, før det kan bruges af kroppen. I denne proces er en god mængde af kalorier brændt, hver gang du drikker et glas vand. 3.. Spise mindre måltider oftere, såsom hver to til tre timer, hjælper rev dit stofskifte og forhindre sukker cravings. Sørg for, at hvert måltid har fuldstændig magert protein, grøntsager eller frugt og fedtstoffer. Din fedt kilder bør ligeligt fordelt mellem mættet fedt (såsom animalsk fedt), flerumættet fedt (som i hør eller laks olie) og enkeltumættet fedt (som olivenolie.) 4.. Tilføj fedtforbrænding fødevarer til kosten. Fødevarer som bagt kylling, fisk, frisk frugt og mejeriprodukter er fremragende fedtforbrænding fødevarer. Det betyder, at spise disse fødevarer vil øge stofskiftet og forbrænde kalorier hurtigt. Omega 3 fiskeolier og grøn te. Tilføjelse af en Omega 3 supplement og 1 eller 2 glas grøn te til daglig regime også hjælpe i vægt loss.5. Disse er endnu ideel metode til at tabe sig. Du bør sætte realistiske tal når de arbejder ud. At miste for mange eller for mindre både kan skade dit vægttab mål negativt. Det er derfor tilrådeligt, at du holder dig til en ordentlig rutine, der omfatter øvelser, der brænder kalorier samt give din krop en god form. Du kan øge intensiteten af ​​din træning som tiden går. Det vil altid gøre dig rask og give dig længere life.6. Spis mindre og oftere. Hvis du kan få din teenager til at spise mindre måltider og spise oftere, hvilket også bidrager til at øge stofskiftet. Kroppen kræver kalorier at forbrænde fedt, så spiser oftere holder dit stofskifte kører på et højere rate.7. Næste du nødt til at have et opnåeligt mål. Det skal være realistisk, fornuftig og praktisk og tid afgrænset. For et eksempel, er dit mål at tabe et to pounds en uge. Tendensen til at fastsætte et urealistisk mål, kan efterlade dig modløs og få dig til at stoppe din regime. Ligesom planlægger at tabe 20 pounds i en uge, er denne form for målet ikke nås, medmindre du vil have operationer, rehabilitering og osv. Under denne type mål, vil du føle dig modløs, når du vejer dig selv og find ud af du ikke var i stand til at nå dit mål
Af:. zechong cai