Hvis der var statistik over de mest ønskede steder at tabe fedt fra, vil maveregionen sandsynligvis være den absolutte vinder. Mave fedt er utrolig udbredt, og det er ikke usandsynligt at se, at selv slanke mennesker har en mave, at de gerne ville ønsker at slippe of.There er ingen mirakel hurtig kostvaner, piller eller øvelser, som vil hjælpe dig med at tabe mave fedt, ikke kun fordi maven er en af ​​de mest genstridige fedt spots for mange mennesker, men også fordi "spot reduktion" er umulig. Du bliver nødt til at træne hele din krop og få kontrol over din kost. Og det er ikke en let task.Many af jer har prøvet at tabe mave fedt den forkerte vej, såsom sultende dig selv eller udføre 100 til 500 crunches om dagen. Medmindre du genetisk er velsignet med flade abs, kan du gøre alle de crunches i verden, men uden ordentlig ernæring og hjerte-kar-motion, er en flad mave næsten impossible.A lille ændring i kost og daglige vaner kan have en forbløffende vægttab og organ opstrammende effekt. Afhængigt af hvilke aktiviteter du deltager i, og endnu vigtigere, hvilke aktiviteter du frigøre gøre kan betyde forskellen mellem vægttab succes og fiasko. Nedenfor er nogle tips og grundlæggende oplysninger om, hvordan man kan slippe af mave fedt: * Undgå Trans fedt Trans fedt er et produkt af hydrogenering, en proces, der anvendes ved fødevareproducenter til at øge produktets holdbarhed. Ikke alene er Transfedtsyrer primære syndere i at øge en persons chancer for at få hjertesygdomme, de bidrager også til dannelsen af ​​lag i maven. Kommercielle bagværk - såsom kiks, småkager og kager - og mange stegte fødevarer, såsom donuts og pommes frites - kan indeholde transfedtsyrer. * Få mere søvn Mennesker, der sover meget lidt er aftagende deres organer evne til at forbrænde kalorier. Nogle mennesker tror, ​​at miste søvn vil gøre dem tabe sig. På en måde kan det siges, at dette er sandt. Men du vil tabe sig på en usund måde. Det kunne også føre til alvorlige sundhedsmæssige betingelser, så bedre sørg for at du får mindst seks til otte timers søvn hver dag. * De-stress jævnligt Stress kan bidrage til pakning i uønskede pounds i den midterste del. Stress forårsager vores cortisol niveau skyrocket. Øget cortisol niveauer har været forbundet med øget lyst til at spise, og også bidrage til fedt produktion. Kast dig ud i aktiviteter, der hjælper dig med at slappe at undgå at øge din talje måling og også for at sænke din risiko for at udvikle hjertesygdomme og andre stress-relaterede tilstande. * Drik masser af væske Den foreslåede mængde waer at drikke er omkring 33 ml vand for hvert kg legemsvægt, dvs 2,3 liter for en person på 70 kg (omkring 1/2 ounce for hvert pund, dvs 60 ounce for en £ 120 personer) . Meget af din krop består af vand. Ikke drikker nok vand vil forlade dig under-hydreret eller endda dehydreret. Da vægttab afhænger af, hvordan kroppen eliminerer affald, skal det organ ophold hydreret. * Spis den rigtige mad på det rigtige tidspunkt Spis fuldkorn, fordi de er gode til at mindske overskydende pounds på talje. Må spise morgenmad til at give dig energi og for at forhindre dig binging i den sidste del af dagen, når dit stofskifte ikke virker så hurtigt, som den gør i løbet af morgenen. For at øge protein indtag, bør du også have magert kød såsom kylling. Spis oftere. Undgå sult enhver pris, da dette signalerer din krop til at komme ind i hungersnød-mode, og dermed kroppen holder fedt meget effektivt. Hvis du spiser oftere med den rette kombination af fødevarer, er der ingen tvivl om du vil helt sikkert fremskynde fedtforbrænding proces og gradvist miste mave fedt virkelig hurtig. * Undgå Øl Hvis den blotte tanke om at give op øl bryde dit hjerte, så drikker moderat. Må ikke binge. Mindske mængden af ​​øl du drikker eller gør det moderat. Hvorfor ikke skifte til vin? Et glas vin har kun 70 kalorier. Det er stadig en alkoholholdig drik og er lige så forfriskende. Selv begrænse den til et glas eller to. Drinking bør altid ske med måde. * Motionerer regelmæssigt Omfattende mave øvelser, såsom sit-ups og crunches, at din grundlæggende cardio regime vil bidrage til at styrke din kerne. En stærkere kerne, eller midsection, vil hjælpe dig med at opbygge lean muskelmasse. Det er denne lean muskel, der hjælper dig tabe mave fedt hurtigere. Lægges dette til et samlet organ workout, der udøver alle dele af din krop vil gøre det til et fedt-og kalorieindhold-brænding maskine. Selvfølgelig kan du deltage i andre træningsprogrammer, som du vil, bare sørg for at gøre det regelmæssigt og ordentligt
Af:. Jason GUumble