For at få en flad mave er den sværeste del af at tabe vægt som fedt i maveregionen danner en stædig lag, som brænder meget langsomt. Du kan ikke forvente at få en flad mave i en uges tid. Det er tidskrævende, men med tålmodighed og udholdenhed er det ikke et umuligt mål. Planlægning af din kost og kortlægning ud af en ordentlig øvelse rutine er de to mest fundamentale måder, hvorpå du kan slippe af med ekstra fedt omkring maven. Når du har udgydt, at fedt, er du nødt til at fortsætte med diæt og motion for at sikre, at du holde sig i form, for fedt begynder at bygge omkring denne region meget hurtigt. Planlægning af din kost er et meget vigtigt skridt i retning af enhver vægttab dagsorden. Spise mindre og opholder sulten er ingen løsning, snarere det forværrer problemet. Du er nødt til at spise rigtigt, så du forblive sunde endnu i god form. Du bør gå til fødevarer, der er høj i fiber, men har lav kalorier og kulhydrater ligesom masser af grønne grøntsager, primært broccoli, spinat, peberfrugt, kål, salat, blomkål og frugter som brombær, æbler, kiwi og jordbær. Hytteost, æggehvider, fisk og fjerkræ skal også optræde i dit vægttab kost, som de er lav i kalorier og mættede fedtstoffer, men er fremragende protein kosttilskud. Prøv at skære ned på fåre-, lamme-, okse eller svinekød og frugt og grøntsager med et højt niveau af stivelse. Prøv at skære ned på alkohol og læskedrikke. Må ikke springe måltider og spise små portioner med jævne mellemrum på 4 timer. Drik masser af vand til at skylle ud toxins.You skal også gøre det til et punkt til at indgå i en regelmæssig motion rutine at få en flad mave. Må ikke over motion, men sørg for at give tid hver dag for et par grundlæggende og avancerede øvelser. Der er et par maveøvelser, der arbejder underværker i nedtone din mave. Søge nogle professionel hjælp, så du er sikker på at du gør det korrekt, i en ordentlig kropsholdning og med den korrekte vejrtrækning. Øvelsen er normalt opdelt i sæt, og du skal sørge for du gentage sæt som pr din krop krav. Hvile, når du er for træt eller dine muskler ondt fra veerne. Mens motion er en fantastisk måde at holde sig i form, er det nødvendigt at forstå din krop og motion i overensstemmelse hermed. Det kan tage flere uger for at resultaterne begynder at vise. Hav tålmodighed og være forpligtet til din kost og motion planer. Når du er tilbage i form, skal du sørge for fortsat at spise rigtigt og motionere regelmæssigt, så du kan bevare din form. Det er ikke svært, når du får en rutine. At være i god form vil gøre du føler fit, sund og selvsikker
Af:. Sandy Rutherforde