Med næsten 90% af amerikanerne adspurgte siger, at de har brug for deres java, ville jeg ikke har store nok bønner til at fortælle dem at stoppe med at drikke?. Men forsøger at grave lidt dybere om emnet, hvor meget kaffe vil have dig "pop'n lock'n" (en populær break dance træk fra 80'erne) for de næste par timer lige før du går ned eller hvor meget koffein er i din foretrukne kop joe kan blive en hel særskilt opgave i sig selv. De fleste meningsmålinger viser de fleste mennesker drikker koffeinholdige drikkevarer for at øge deres energi og årvågenhed. Undersøgelser viser, at 100-200 mg koffein (ca. 1 til 2 kopper almindelig kaffe) er nok til at opnå disse resultater. Forbruge mere end dette, og du kan opleve tegn på overforbrug og /eller abstinenssymptomer. En nyere undersøgelse faktisk går så langt som til at antyde, at koffein ikke øger energi, årvågenhed, og din funktionalitet. Undersøgelsen tyder koffein brugerne faktisk går gennem tilbagekøb med hver slurk af koffein, og at de skal få deres næste fix for at bringe dem tilbage til deres naturlige energi niveau. Da jeg ved, at koffein udtømmer vitaminer og næringsstoffer fra din krop, jeg troede det var en rimelig argument for at overveje, da din krop nu kunne blive tvunget ind slug tilstand af mangel på vitaminer og næringsstoffer. På det tidspunkt din eneste mulighed kunne racing at få fat i, at næste kop og tøffer dig selv tilbage op til din naturlige energi baseline. Men det er en helt særskilt blog og med modstridende rapporter og undersøgelser over det hele, kan dette være en uendelig drama om hvad der er godt og hvad der er ondt. Under alle omstændigheder er jeg ikke her for at vælge en side. Mit mål er at viderebringe budskabet om ansvarligt forbrug. Så her går det ... 100-200mg og generelt en max 250mg burde være nok koffein forbrug for dagen. Men baseret på din størrelse og tolerance for koffein, kan doser vary.Below vil du finde en liste med tilbagetrækning & overforbrug symptomer til at vide, hvis du er begyndt at OD (slang for over dosis) på java.Also der er en meget populær kaffe kæde (hvis du bor i New York City, der er en på hvert hjørne) med koffein milligram anført nedenfor. Og ja, hvis du går til Tall cup du allerede har overgået den anbefalede daglige forbrug. Enjoy! Så hvad brændstofpåfyldning dig, Amerika?? Forhåbentlig er det de langsigtede, solide sundhed valg og ikke hurtig-trash-my-heart-nu, så jeg kan go-go-go, og derefter bekymre sig om sker, når beat go-go-går alt for hurtigt senere. Og jeg undskylder på min tone for tilsyneladende plukke sider denne gang, men i det mindste er jeg hepper på dig og din health.Beverage - Brewed CoffeeCaffeine (mg) Shorts (8 oz) - 180mgTalls (12 oz) - 260mgGrando (16 oz) - 330mgPlenti (20-24 oz) - 415mgWithdrawal Symptomerne kan omfatte følgende: edginess, depression, hovedpine, rystelser, svimmelhed, kramper, kvalme, søvnløshed, angst, manglende koncentration, Can fatigueOveruse Årsag: ernæringsmæssige mangler, agitation, tremor, depression, edginess, irritabel mave, hovedpine, angst, forhøjet og uregelmæssig hjerterytme og forhøjet blodtryk, salg Af: Joe Påske