Moderne kost er håbløst kompliceret: alt skal vejes op mod hinanden. For meget natrium her, ikke nok fiber der, for ikke at nævne vitamin overdosis, der gør din urin fluorescerende. Ikke engang fiskeolier, da det viser ud.Hvis du er på udkig efter en måde at supplere din Omega 3 fedtsyrer indtag, fiskeolier er en meget logisk valg. Men alle fedtstoffer er ikke skabt lige! Undertiden en olie kapsel er blot en olie kapsel, selv om det lugter harsk og efterlader en fæl smag i mouth.There er to store typer af fedtsyrer: EPA og DHA. Du har måske hørt om dem i reklamer, og du vil næsten helt sikkert finde en masse af førstnævnte i de fleste kosttilskudstabletter. EPA er ganske nemt og billigt indkøbte, og ikke får mig forkert, det er ægte Omega 3. Det er bare ikke meget effektiv, når det kommer til sygdom prevention.DHA fedtstoffer er unikke i deres evne til metamorfose: den menneskelige krop omdanner dem til en anti-inflammatorisk stof. Dette vil til gengæld bliver transporteret gennem kredsløbssygdomme, hvor det virker som et forsvar mod både hjerteanfald og slagtilfælde. I sig selv er DHA også en vigtig del af dine hjerneceller. Hjernen bliver en mere robust organ, når det er tilstrækkeligt genopfyldes: dit humør lyser op, og dine chancer for at lide af depression eller angst angreb decreases.While DHA er den aktive ingrediens her, EPA er stadig et godt valg af buffer. Så du ville være bedre stillet på udkig efter olier med et minimum på 50% Omega 3 indhold, hvoraf EPA og DHA er i nogenlunde lige store andele. Som en tommelfingerregel bør en 1000mg (1g) soft-gel eller flydende kapsel indeholder ikke mindre end 100 mg DHA.There er et par flere ting at overveje. Nu er dette lyder måske lidt langt ude, men fiskeolier kan anses for en seafood biprodukt, meget på samme måde, Jello kan betragtes som en kød biprodukt. Som med enhver andre skaldyr, du ville gøre klogt i at sikre, at det er frisk, især hvis det er til at blive indtaget af børn eller elderly.How tjekker du det? Der er ingen brug snuse flasken, fordi kapsler skal være hermetisk forseglet (hvis det gør lugten af ​​noget som helst, det hele skal gå). Tag én ud og pop det: du skal forvente en blid påmindelse til oceanet, ligesom noget ud af en frisk åbnet rå østers, og absolut intet else.There 's en almindelig misforståelse omkring fiskeolie kosttilskud, som om de er lidt moskus eller feromon pellets : jo stærkere jo bedre! Tag ikke fejl: stikkende, harsk lugt er intet mindre end et tegn på bakteriel nedbrydning. I bedste fald er de helt virkningsløse, men de kan gøre så meget skade som en forslidt skaldyr platter.Some producenter forsøger at dække dette op ved hjælp af enteriske belægninger. Ved at undertrykke frigivelsen af ​​fiskeolier, indtil kapslen har nået de små tarmene, forebygge de en ubehagelig "gastrointestinal reflux" (aka. fishy bøvse). Dette ændrer ikke det faktum, at olien stadig ikke fresh.Others sat i aromaer, angiveligt for at nedtone et håndgribeligt eftersmag, trods det faktum, at rene olier ikke formodes at have en smag
By.: greg Ibanez