OverviewOmega-3 kosttilskud giver en vifte af sunde fordele ved at give et stof, der er afgørende for den korrekte funktion af mange systemer i kroppen. Forskning har rapporteret, at omega-3 fedtsyrer kan sænke risikoen for hjertesygdomme, kræft og gigt. Det kan også hjælpe med at reducere betændelse forårsaget af kronisk conditions.Omega-3 fedtsyrer AcidsThe menneskelige krop ikke kan producere omega-3 fedtsyrer, så det skal komme fra en ekstern kilde. Det kan findes naturligt i mange fede fisk, såsom laks, makrel, og ørred. Hørfrøolie, bladgrøntsager, og nødder er kilder, som well.Increase HDLHigh-density lipoprotein (HDL) niveauer kan øges ved omega-3 kosttilskud. HDL indfanger den low density lipoprotein (LDL), der bidrager til åreforkalkning, eller hærdning og forsnævring af arterierne. Anti-InflammatoryOmega-3 fedtsyrer indeholder også anti-inflammatoriske kemikalier, som kan hjælpe kontrol kroniske smerter findes i forhold som leddegigt. Kroppen naturligt producerer inflammatoriske kemikalier for at beskytte og helbrede skader, men denne proces funktionsfejl i nogle betingelser. Inflammatoriske protein niveauer kan reduceres med omega-3 supplements.DeathThe chancer for pludselig død er reduceret med omega-3 kosttilskud i henhold til Life-enhancement.com. En reduktion i risiko for fatal arytmi eller myokardieinfarkt, leveret af omega-3 kosttilskud, menes at være medvirkende faktorer. SourcesThere er stadig usikkerhed i den præcise fordele fra omega-3 kosttilskud, som er afledt af ikke-fisk kilder, men har omfattende klinisk forskning udført med fisk-afledt omega-3 fedtsyrer supplements.DangersThe mest kendte problem med fiskeolie kosttilskud er potentialet for tungmetaller som kviksølv, for at være forudindstillet. Den "New York Times" for nylig rapporteret, at disse spørgsmål ofte er overdrevne og "fiskeolie produkter indeholder lidt eller ingen forurenende stoffer." DosageThe American Heart Association anbefaler, at omega-3-fedtsyrer bør indhentes ved at inkludere fisk i kosten. Fiskeolie kosttilskud kan give bivirkninger i sjældne tilfælde så en læge bør høres, før du begynder et regime
Af:. Alec Skinner