Lose mave fedt med diæt bliver så afgørende, som det viser sig at være årsag til mange sygdomme, herunder hjerteanfald og diabetes. Selv infertilitet kan skyldes den overdrevne fedt på maven. Du er nødt til at se i øjnene, at fedtceller ikke gå væk, undtagen ved operation. Dog kan fedtceller skrumpe ved hjælp af en diæt for at tabe en mave fedt. Det kan tage lang tid, men husk, at det ikke behøver at være svært, det er heller ikke muligt. 1.. Gåture-Daglig gå i mindst 30 minutter hjælper med at tabe en masse kalorier. Du bør bemærke, at din tur skal være rask. Du er nødt til at gå så hurtigt som du kan og undgå talking.2. Efter fire dage fedt blast, vil du gå videre til længere en del af Flat Belly Diet. Det er den periode på 28 dage, hvor du følger en streng diæt. Kosten består af fire 400 kalorier måltider om dagen. Inden hvert måltid, skal du medtage monosaturated fedtstoffer. Det er de sunde fedtstoffer, der vil hjælpe til at slippe af med mave fat.3. Få masser af søvn. Mangel på søvn kan faktisk medføre, at du tager på i vægt. Hvis du ikke får nok søvn eller god kvalitet søvn, vil dit stofskifte langsommere. Også, når du er berøvet søvn, er du kører på lavenergi. Det er på disse tidspunkter, at komfort fødevarer som en pose chips bliver tempting.4. Undersøgelser har vist, at drikke koldt vand kan hjælpe i brændende fedt dobbelt så hurtigt som at drikke vand, der er ved stuetemperatur. Holde dig hydreret ved at drikke masser af vand vil hjælpe dit stofskifte plus skylle ud giftstoffer og affald fra dit system med større lethed producerer hurtigere resultater.5. Løb-Det er den bedste cardio øvelse for at tabe fedt. Jogging eller sprint kan også være nyttig. Nogle mennesker kan lide at køre på en skråning, som er meget vanskelig. Du kan enten køre udendørs eller indendørs på en treadmill.6. Når du har udfyldt de væsentligste dele af det flad mave Diet, tanken er, at du har lært dig selv, hvordan man spiser sundt. Du bør fortsætte med at følge den lille måltider fire gange dages plan. Det er også vigtigt at inddrage de sunde fedtstoffer gennem ud dagen for at holde din mave ser slank og trim.7. "Følelsesmæssig spisning" sker ofte, når man er under stress, få dig til at tage på i vægt. For at eliminere følelsesmæssig spisning du nødt til at finde måder at lindre stress ved hjælp af nogle afspændingsteknikker. Tage små pauser i løbet af dagen, hver 2 timer siger, at tage en 10 minutters gåtur på en eller flere af dine pauser meditere eller læse din bibel i 10-20 minutter 1-2 gange om dagen, og lytte til beroligende musik eller positive lyd CD'er vil alle hjælpe dig lindre stress.8. Overvågning ens mad regime sammen med ændring den til at omfatte sundhed fremme alternative muligheder vil være det vigtigste skridt, du kan tage hen imod at tabe sig. Mest mave flab er resultatet af en bunke-up af ufordøjet affald i kroppen. Nu, hvis dit fødevareforbrug styres i første omgang, spilder ophobning og også ledsager vægtøgning ville ikke forekomme overhovedet. Så forbruge sunde måltider og snacks og undgå mave fedt ved at øge dit fedt tab
Af:. Zechong cai