Får du nok næring hver dag? Hvis du er ligesom de fleste moderne amerikanske kvinder, konstant jonglering din karriere, din familie og dit personlige liv, så kan du vædde på, at du ikke får alle de næringsstoffer, du har brug for at forblive sunde. Ved at kombinere lav ernæring og daglige stress er en opskrift på en sundhedsmæssig katastrofe! Heldigvis kan du udfylde de ernæringsmæssige huller i dit liv med hjælp fra en daglig multivitamin målrettet specielt til kvinders sundhed. Her er nogle vigtige oplysninger til at hjælpe dig med at vælge den rigtige multivitamin.Who behov multivitaminer? Kvinder fra alderen et til 100 kan drage fordel af en eller anden form en multivitamin, fordi de er designet til kvinders sundhed vedligeholdelse gennem de forskellige faser af deres liv. • menstruerende kvinder nødt til at se ud for jernmangel. • Kvinder er i større risiko for osteoporose end mænd. Ekstra calcium i en kvinders multivitamin kan hjælpe med at opretholde sunde knogler og tæthed. • Post-menopausale kvinder ofte ikke længere behøver jern og vitamin K kosttilskud, men kan drage nytte tilsatte mængder af D-vitamin og B12-vitamin. • Gravide kvinder og ammende mødre kræver højere mængder af folinsyre, calcium og jern til at forsikre deres barns sunde udvikling. • En ideel kvinders multivitamin indeholder et godt udvalg af o Vand og fedtopløselige vitaminer A, B-kompleks, C, D, E og Ko mineraler som calcium, zink, jern og potassium.o Antioxidants.Choosing den bedste multivitamin i marketIt er vigtigt at huske, at der er ikke en enkelt bedste multivitamin for alle kvinder som sundhedsmæssige krav ændrer sig over tid. Det afhænger også af kvindens alder, kondition og sundhedstilstand. Som en generel regel, bør du kigge efter en multivitamin, der tilbyder næsten 100 procent af den anbefalede daglige tilførsel (ADT) af alle de essentielle vitaminer og mineraler. Den eneste undtagelse er calcium, da det ikke er muligt at sætte 100 procent af din calcium krav i et enkelt tablet. Det kan også være gavnligt at kigge efter multivitaminer, der er rettet mod din alder og niveau for sundhed. Tjek forslagene nedenfor for at finde ud more.Women i den fødedygtige yearsIt er især vigtigt for kvinder i den fødedygtige alder at have en tilstrækkelig mængde calcium. Hvis du prøver at blive gravide eller håber at i den nærmeste fremtid, bør du kigge efter vitaminer, der har mindst 400 mikrogram folsyre. Kvinder, der oplever regelmæssige månedlige menstruation skal kigge efter multivitaminer med jern for at hjælpe genopbygge deres krops lager af røde blodlegemer. Det er også vigtigt for kvinder med menstruationsforstyrrelser eller tung og langvarig blødning at finde yderligere jern supplements.Pregnant og ammende mothersWomen bærer et andet menneske inde i dem eller dem sygepleje deres dyrebare bundt af glæde bør tage mindst 600 mikrogram folsyre om dagen for at hjælpe fremme korrekt føtal og spædbarn udvikling. Tilstrækkelige daglige mængder af beta-caroten er også vigtigt, fordi det hjælper med at beskytte mod alvorlige fødselsdefekter som rygmarvsbrok. Prænatal multivitaminer er især god til gravide og ammende kvinder, da disse produkter er blevet specielt udviklet til at holde både mor og barn healthy.Postmenopausal womenA kvinde, der ikke længere menstruerer måske ikke brug for flere ekstra jern. Faktisk er der nogle undersøgelser, der tyder på en forbindelse mellem høje niveauer af jern i kroppen og hjerteproblemer. Aging kvinder bør også være forsigtig med at tage alt for meget A-vitamin, fordi at gå over 100 procent af RDA kan øge risikoen for knoglebrud. Den mest gavnlige multivitaminer til postmenopausale kvinder indeholder store mængder af vitamin B12, vitamin D og kalcium for at bidrage til at øge energi og opretholde en sund hud og bones.Modern kvinder er altid på farten, kæmper for at sætte en balance mellem deres familie og karriere. Du kan ikke altid har tid til at sidde ned for et velafbalanceret måltid, men takket være multivitaminer, kan du stadig gøre noget hver dag for at holde dig sund
Af:. Evitamins.com